姜精忠 2013/10/24 訓練日誌

姜精忠桃園
ID 9786

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姜精忠

10.2 km | 00:53:58 | 05:17/km

日期: 2013-10-24 05:00 - 地點: 中壢後站-健行科大-家 - 天氣: 小雨 - 卡路里: 605 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

Pace: 06'49" / 05'45" / 05'33" / 05'29" / 05'30" / 05'08" / 04'58" / 05'00" / 04'53" / 04'08" / 03'55" /

昨天早上因故沒跑，晚上又吃火鍋，早上無論如何都要跑一下，沒有看手錶速度是多少，憑感覺輕鬆跑，看錶後才知道後段有在5分速內。

10月累積里程 : 373.18 km

XT 上傳 | 11 years ago

Bill, 楊小明和其他 18 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'45"	00:12'34"
3	05'33"	00:18'07"
4	05'29"	00:23'36"
5	05'30"	00:29'06"
6	05'08"	00:34'14"
7	04'58"	00:39'12"
8	05'00"	00:44'12"
9	04'53"	00:49'05"
10	04'08"	00:53'13"
10.2	03'55"	00:53'58"

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