1739 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

1739 新北市
ID 1988

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45.0 km | 12:23:00 | 16:30/km | 第73馬

2017 穿越新北越野

官方成績
日期	2017-02-28
成績	12:23:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:59'41")

00:59'41" (+05'09")

02:12'28"

10 km

(02:12'28")

01:12'47" (+18'15")

15 km

(03:47'39")

01:35'11" (+40'39")

02:42'03" (+29'35")

20 km

(04:54'31")

01:06'52" (+12'20")

25 km

(06:13'41")

01:19'10" (+24'38")

02:14'00" (+01'32")

30 km

(07:08'31")

00:54'50" (+00'18")

35 km

(08:03'38")

00:55'07" (+00'35")

02:14'13" (+01'45")

40 km

(09:22'44")

01:19'06" (+24'34")

45 km

(10:17'16")

00:54'32"

00:00'00"

Finish

(12:23:00)

日期: 2017-02-28 23:59 - 總爬升: 1874 m - 平均心率: 75 - 卡路里: 3385 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'40"

(01'40")

06'52"

242 / 242

2

10:50'48"

(10:52'28")

13'39" (+06'47")

47664 / 47907

穿越新北摔得我不要不要的！中間按到好多次暫停，時間概是12小時23分左右。

賽後評分: 路線、志工都超棒的！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 97.57 km

ASICS GEL-NIMBUS 14 累積 : 9374.3 km

XT 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	11'03"	00:17'36"
3	13'40"	00:31'16"
4	15'36"	00:46'52"
5	12'49"	00:59'41"
6	15'27"	01:15'08"
7	22'11"	01:37'19"
8	15'19"	01:52'38"
9	10'12"	02:02'50"
10	09'38"	02:12'28"
11	16'33"	02:29'01"
12	06'55"	02:35'56"
13	13'52"	02:49'48"
14	30'24"	03:20'12"
15	27'27"	03:47'39"
16	01'37"	03:49'16"
17	12'36"	04:01'52"
18	15'07"	04:16'59"
19	17'36"	04:34'35"
20	19'56"	04:54'31"
21	18'05"	05:12'36"
22	18'23"	05:30'59"
23	26'20"	05:57'19"
24	10'15"	06:07'34"
25	06'07"	06:13'41"
26	24'03"	06:37'44"
27	09'21"	06:47'05"
28	09'39"	06:56'44"
29	00'02"	06:56'46"
30	11'45"	07:08'31"
31	11'41"	07:20'12"
32	10'54"	07:31'06"
33	11'55"	07:43'01"
34	10'47"	07:53'48"
35	09'50"	08:03'38"
36	07'23"	08:11'01"
37	19'50"	08:30'51"
38	20'23"	08:51'14"
39	17'22"	09:08'36"
40	14'08"	09:22'44"
41	10'52"	09:33'36"
42	16'26"	09:50'02"
43	11'16"	10:01'18"
44	09'45"	10:11'03"
45	06'13"	10:17'16"
46	09'08"	10:26'24"
47	11'51"	10:38'15"
47.2	69'20"	10:52'28"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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