henry tang 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

henry tang 台北市
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全馬 | 04:54:40 | 06:59/km | 第35馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	04:54:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48"

00:58'39"

10 km

(00:58'39")

00:31'51" (+05'03")

15 km

(01:30'05")

00:31'26" (+04'38")

01:03'52" (+05'13")

20 km

(02:02'31")

00:32'26" (+05'38")

25 km

(02:34'20")

00:31'49" (+05'01")

01:07'00" (+08'21")

30 km

(03:09'31")

00:35'11" (+08'23")

35 km

(03:54'17")

00:44'46" (+17'58")

01:26'48" (+28'09")

40 km

(04:36'19")

00:42'02" (+15'14")

Finish

(04:54:40)

日期: 2017-02-28 06:00 - 總爬升: 396 m - 卡路里: 2518 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 8°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'41")

06'13" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'52")

06'11" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'13")

06'20" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'20"

(31'33")

06'20" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標全馬 430

賽後評分: good
給 4 星

2月累積里程 : 150.28 km

new balance M3190WB1 累積 : 1080.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Liang, 阿龍和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'41"	00:01'41"
2	06'14"	00:07'55"
3	06'11"	00:14'06"
4	06'21"	00:20'27"
5	06'21"	00:26'48"
6	06'20"	00:33'08"
7	06'28"	00:39'36"
8	06'05"	00:45'41"
9	06'26"	00:52'07"
10	06'32"	00:58'39"
11	05'54"	01:04'33"
12	06'07"	01:10'40"
13	06'46"	01:17'26"
14	06'15"	01:23'41"
15	06'24"	01:30'05"
16	06'47"	01:36'52"
17	06'19"	01:43'11"
18	06'16"	01:49'27"
19	06'52"	01:56'19"
20	06'12"	02:02'31"
21	06'05"	02:08'36"
22	06'27"	02:15'03"
23	06'20"	02:21'23"
24	06'40"	02:28'03"
25	06'17"	02:34'20"
26	06'35"	02:40'55"
27	06'09"	02:47'04"
28	06'52"	02:53'56"
29	06'45"	03:00'41"
30	08'50"	03:09'31"
31	09'10"	03:18'41"
32	07'18"	03:25'59"
33	08'30"	03:34'29"
34	07'57"	03:42'26"
35	11'51"	03:54'17"
36	07'56"	04:02'13"
37	08'16"	04:10'29"
38	08'20"	04:18'49"
39	07'17"	04:26'06"
40	10'13"	04:36'19"
41	07'17"	04:43'36"
42	07'24"	04:51'00"
42.2	11'40"	04:53'36"

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成績 : 01:07:05

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