Chan Ying Kit 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chan Ying Kit 香港
ID 311320

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:04:33 | 05:54/km | 第1半馬

2017渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:04:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

00:57'49"

10 km

(00:57'49")

00:29'07" (+00'25")

15 km

(01:26'47")

00:28'58" (+00'16")

00:58'32" (+00'43")

20 km

(01:56'21")

00:29'34" (+00'52")

Finish

(02:04:33)

日期: 2017-02-12 08:30 - 總爬升: 552 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 13°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'49")

05'33" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'12")

05'22"

1000 / 3000

4

05'40"

(22'52")

05'40" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'42")

05'49" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Chan Ying Kit

·

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 72.15 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 754.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tony Ma 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'33"	00:11'50"
3	05'22"	00:17'12"
4	05'41"	00:22'53"
5	05'49"	00:28'42"
6	05'35"	00:34'17"
7	05'55"	00:40'12"
8	05'38"	00:45'50"
9	06'27"	00:52'17"
10	05'32"	00:57'49"
11	05'33"	01:03'22"
12	05'41"	01:09'03"
13	05'44"	01:14'47"
14	11'52"	01:26'39"
15	00'08"	01:26'47"
16	05'34"	01:32'21"
17	05'48"	01:38'09"
18	06'13"	01:44'22"
19	05'51"	01:50'13"
20	06'08"	01:56'21"
21	06'27"	02:02'48"
21.5	05'11"	02:05'27"

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朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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