Luode Keynes 2017/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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3.0 km | 00:22:43 | 07:32/km

日期: 2017-03-02 16:30 - 地點: 六中操場 - 天氣: 清涼風 - 平均心率: 152 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 54%

Pace: 06'57" / 07'45" / 07'52" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57"

1000 / 1000

2

07'44"

(14'42")

07'44" (+00'47")

1000 / 2000

3

07'52"

(22'34")

07'52" (+00'55")

1000 / 3000

4

00'08"

(22'43")

11'20" (+04'23")

12 / 3012

腳踝狀況不好，有點擔心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 74.24 km

adidas 螢光黑累積 : 538.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳益模, Jianan Wang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'45"	00:14'42"
3	07'52"	00:22'34"
3.0	11'34"	00:22'43"

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