張艾薇 2017/03/03 訓練日誌

張艾薇花蓮
ID 243426

193 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張艾薇

7.0 km | 00:45:10 | 06:24/km

日期: 2017-03-03 04:52 - 地點: 亂跑 - 天氣: 冷 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 9°C - 濕度: 89

Pace: 04'22" / 08'00" / 07'08" / 06'59" / 06'32" / 06'25" / 06'06" / 07'55" /

早安：復健跑^_^

3月累積里程 : 242.33 km

Saucony TRluMPH lso2 累積 : 984.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, 阿良和其他 32 人說推

留言

觀看另 3 則留言

元翔（潔衣坊）你可以試著做動態暖身或前一兩K先慢慢放鬆的跑當暖身在拉拉筋
再繼續跑
比較不會受傷跑完也記得要拉筋放鬆

我是之前練得太兇強度太大是足底筋膜炎
上次又被醫生誤診吃了藥
已經停藥好幾天了恢復當中
但還是要注意狀況
謝謝關心

2017-03-03 14:03 ·

1 個人推

evenhigh 晚上好，慢慢跑:-)

2017-03-03 18:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	08'00"	00:12'22"
3	07'08"	00:19'30"
4	06'59"	00:26'29"
5	06'32"	00:33'01"
6	06'25"	00:39'26"
7	06'06"	00:45'32"
7.0	07'11"	00:45'51"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

Inna Chang 上傳了新日誌

41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

00:07:46

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:09:36 | 07:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:02 | 05:44/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:32:52 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

21.4 km | 02:28:48 | 06:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:22 | 20:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:30 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.8 km | 00:46:00 | 17.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:17 | 06:05/km

EM 上傳了新日誌

2.2 km | 00:13:38 | 06:11/km

林淦鈿（淦哥）給 2016第三屆南投馬拉松的評分(給 0 星) : ""

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:21 | 21:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:06:36 | 10:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:07:43 | 20:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:25 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54