陳瑞斌 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌新北市
ID 286702

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5.0 km | 00:51:28 | 10:17/km

翻轉歷史，決戰臺北－12生肖賽跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	00:51:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:17/km

日期: 2017-03-04 08:30 - 平均心率: 114 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09"

1000 / 1000

2

10'27"

(18'36")

10'27" (+02'18")

1000 / 2000

3

11'07"

(29'44")

11'07" (+02'58")

1000 / 3000

4

10'24"

(40'09")

10'24" (+02'15")

1000 / 4000

5

10'48"

(50'57")

10'48" (+02'39")

1000 / 5000

賽前宣言: 家庭跑步日

賽後評分: 有趣的路跑活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.18 km

mizuno RIDER 18 紅累積 : 1018.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 陳瑞斌和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	10'27"	00:18'36"
3	11'08"	00:29'44"
4	10'25"	00:40'09"
5	10'49"	00:50'58"
5.1	06'11"	00:51'28"

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