20.0 km | 03:05:02 | 09:14/km日期: 2017-03-04 12:58 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 937 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 60%
Pace: 08'07" / 07'57" / 07'40" / 09'01" / 08'45" / 09'07" / 11'47" / 09'13" / 09'27" / 09'06" / 09'17" / 08'35" / 08'17" / 11'55" / 09'06" / 09'41" / 09'47" / 09'07" / 08'53" / 09'39" / 22'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'06" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'57" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'39" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'00" (+01'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'45" (+01'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'07" (+01'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 11'46" (+04'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'13" (+01'34") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'26" (+01'47") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 09'06" (+01'27") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'17" (+01'38") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 08'34" (+00'55") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 08'17" (+00'38") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 11'54" (+04'15") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 09'06" (+01'27") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 09'40" (+02'01") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 09'47" (+02'08") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 09'06" (+01'27") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 08'53" (+01'14") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 09'38" (+01'59") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 21'52" (+14'13") | 26 / 20026 |
喘
還好今天有再跑一跑，知道一下目前的狀況
該如何處理喘這個問題，至少心理有準備
真的最糟就是無法順利完賽
到19K時，從未抽筋的我，左小腿&腳踝某條筋有點抽筋，走路影響，但跑起來沒事@@，我也不知道
總之希望9分速的自己能夠完賽。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 78.39 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'07" | 00:08'07" |
| 2 | 07'57" | 00:16'04" |
| 3 | 07'40" | 00:23'44" |
| 4 | 09'01" | 00:32'45" |
| 5 | 08'45" | 00:41'30" |
| 6 | 09'07" | 00:50'37" |
| 7 | 11'47" | 01:02'24" |
| 8 | 09'13" | 01:11'37" |
| 9 | 09'27" | 01:21'04" |
| 10 | 09'06" | 01:30'10" |
| 11 | 09'17" | 01:39'27" |
| 12 | 08'35" | 01:48'02" |
| 13 | 08'17" | 01:56'19" |
| 14 | 11'55" | 02:08'14" |
| 15 | 09'06" | 02:17'20" |
| 16 | 09'41" | 02:27'01" |
| 17 | 09'47" | 02:36'48" |
| 18 | 09'07" | 02:45'55" |
| 19 | 08'53" | 02:54'48" |
| 20 | 09'39" | 03:04'27" |
| 20.0 | 22'07" | 03:05'02" |
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