marten 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

marten 新竹
ID 7448

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半馬 | 02:20:47 | 06:40/km | 第14半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	02:20:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36" (+00'58")

01:04'14"

10 km

(01:04'14")

00:31'38"

15 km

(01:36'57")

00:32'43" (+01'05")

01:07'03" (+02'49")

20 km

(02:11'17")

00:34'20" (+02'42")

Finish

(02:20:47)

日期: 2017-03-04 16:56 - 地點: 柯子湖溪畔道路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 70 - 卡路里: 1393 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

賽後評分: 隨興跑~~哈哈,沒補給!!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 28.37 km

Merrell Bare Access 3 累積 : 943.4 km

XT 上傳 | 7 years ago

Sukur Suharti, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'39"	00:13'17"
3	06'29"	00:19'46"
4	06'26"	00:26'12"
5	06'24"	00:32'36"
6	06'25"	00:39'01"
7	06'13"	00:45'14"
8	06'14"	00:51'28"
9	06'18"	00:57'46"
10	06'28"	01:04'14"
11	06'08"	01:10'22"
12	06'32"	01:16'54"
13	06'38"	01:23'32"
14	06'43"	01:30'15"
15	06'42"	01:36'57"
16	06'42"	01:43'39"
17	06'35"	01:50'14"
18	06'50"	01:57'04"
19	06'55"	02:03'59"
20	07'18"	02:11'17"
21	07'09"	02:18'26"
21.1	17'48"	02:20'47"

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