hayden kao 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

hayden kao 彰化
ID 209987

165 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:55:54 | 05:29/km | 第1半馬

第二屆花壇獅子盃公益路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:55:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55" (+01'40")

00:53'26"

10 km

(00:53'26")

00:27'31" (+03'16")

15 km

(01:23'09")

00:29'43" (+05'28")

00:53'58" (+00'32")

20 km

(01:47'24")

00:24'15"

Finish

(01:55:54)

日期: 2017-03-05 06:32 - 總爬升: 401 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'50")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'13")

04'57" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'15")

05'02" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'22"

(20'38")

05'22" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'22"

(27'01")

06'22" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

hayden kao

·

賽前宣言: 腳痛阿....

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jayce, 挪威企鵝和其他 64 人說推

·

觀看另 11 則留言

鱷魚公主恭喜完賽

2017-03-05 16:22 ·

1 個人推

andy 恭喜完賽

2017-03-06 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'57"	00:09'07"
3	05'02"	00:14'09"
4	05'23"	00:19'32"
5	06'23"	00:25'55"
6	06'36"	00:32'31"
7	05'10"	00:37'41"
8	04'51"	00:42'32"
9	05'06"	00:47'38"
10	05'48"	00:53'26"
11	09'13"	01:02'39"
12	05'31"	01:08'10"
13	05'12"	01:13'22"
14	05'27"	01:18'49"
15	04'20"	01:23'09"
16	04'29"	01:27'38"
17	04'43"	01:32'21"
18	04'47"	01:37'08"
19	05'05"	01:42'13"
20	05'11"	01:47'24"
21	05'11"	01:52'35"
21.4	05'12"	01:54'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km