卓倉賢 2017/03/05 訓練日誌

卓倉賢台中
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卓倉賢

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:36:01 | 07:23/km | 第1半馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:36:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'19")

00:34'19" (+00'47")

01:08'11" (+00'18")

10 km

(01:08'11")

00:33'52" (+00'20")

15 km

(01:41'43")

00:33'32"

01:07'53"

20 km

(02:16'04")

00:34'21" (+00'49")

Finish

(02:36:01)

日期: 2017-03-05 06:02 - 總爬升: 180 m - 地點: 清水運動公園 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'04")

1000 / 1000

06'40"

(13'52")

06'40" (+00'33")

1000 / 2000

06'42"

(20'34")

06'42" (+00'35")

1000 / 3000

06'59"

(27'33")

06'59" (+00'52")

1000 / 4000

06'44"

(34'18")

06'44" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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清水高美馬拉松21K
初半馬21k 兩小時24分
結果大會這路線多了快2公里
跑了22.6公里
最後2公里後繼無力

賽後評分: 為什麼路線多1公里多路上很多人在討論
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 41.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

薄荷無尾熊, 莊克臣和其他 9 人說推

留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-03-05 13:19 ·

1 個人推

莊克臣恭喜阿賢完成初半馬..
繼續努力改天可以挑戰全馬!

2017-03-08 22:03 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'40"	00:13'53"
3	06'42"	00:20'35"
4	07'00"	00:27'35"
5	06'44"	00:34'19"
6	06'43"	00:41'02"
7	06'59"	00:48'01"
8	06'43"	00:54'44"
9	07'14"	01:01'58"
10	06'13"	01:08'11"
11	06'19"	01:14'30"
12	06'50"	01:21'20"
13	06'41"	01:28'01"
14	07'34"	01:35'35"
15	06'08"	01:41'43"
16	06'14"	01:47'57"
17	06'43"	01:54'40"
18	07'04"	02:01'44"
19	06'41"	02:08'25"
20	07'39"	02:16'04"
21	07'16"	02:23'20"
22	08'01"	02:31'21"
22.6	07'35"	02:36'02"