早起跑步好睏南 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

早起跑步好睏南彰化
ID 311592

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早起跑步好睏南

半馬 | 02:07:52 | 06:03/km | 第2半馬

第二屆花壇獅子盃公益路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:07:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07" (+04'44")

01:02'02" (+03'40")

10 km

(01:02'02")

00:29'55" (+02'32")

15 km

(01:33'01")

00:30'59" (+03'36")

00:58'22"

20 km

(02:00'24")

00:27'23"

Finish

(02:07:52)

日期: 2017-03-05 06:32 - 總爬升: 436 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1410 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+02'51")

1000 / 1000

2

05'47"

(13'13")

05'47" (+01'12")

1000 / 2000

3

05'55"

(19'09")

05'55" (+01'20")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'13")

06'04" (+01'29")

1000 / 4000

5

06'54"

(32'07")

06'54" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

好硬的山路，少林寺只能步兵前進

賽後評分: 山路硬到一個嫑嫑的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 83.40 km

Reebok 灰累積 : 204.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-03-05 13:18 ·

1 個人推

早起跑步好睏南謝謝你

2017-03-05 13:19 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	05'47"	00:13'13"
3	05'56"	00:19'09"
4	06'04"	00:25'13"
5	06'54"	00:32'07"
6	06'30"	00:38'37"
7	05'32"	00:44'09"
8	05'29"	00:49'38"
9	05'55"	00:55'33"
10	06'29"	01:02'02"
11	09'08"	01:11'10"
12	05'52"	01:17'02"
13	05'58"	01:23'00"
14	05'26"	01:28'26"
15	04'35"	01:33'01"
16	04'46"	01:37'47"
17	05'00"	01:42'47"
18	06'13"	01:49'00"
19	05'41"	01:54'41"
20	05'43"	02:00'24"
21	05'46"	02:06'10"
21.4	04'46"	02:07'52"

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