陳建銘 2017/03/05 訓練日誌

陳建銘彰化
ID 64703

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陳建銘

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:44:28 | 04:57/km | 第1半馬

第二屆花壇獅子盃公益路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:44:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52" (+01'12")

00:47'34"

10 km

(00:47'34")

00:23'42" (+01'02")

15 km

(01:14'28")

00:26'54" (+04'14")

00:49'34" (+02'00")

20 km

(01:37'08")

00:22'40"

Finish

(01:44:28)

日期: 2017-03-05 06:32 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1436 Cal - 總步數: 17720 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'32"

(04'32")

04'31" (+00'45")

1000 / 1000

168 / 131

04'20"

(08'52")

04'18" (+00'32")

1004 / 2005

173 / 133

04'35"

(13'27")

04'32" (+00'46")

1010 / 3015

173 / 126

04'52"

(18'19")

04'49" (+01'03")

1007 / 4022

172 / 120

05'33"

(23'52")

05'32" (+01'46")

1000 / 5022

171 / 105

展開計圈分析

彰化

陳建銘

留言

彰化

陳建銘

留言

我的第一次,撿到分六真是太幸運了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.73 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Kent Hong （見成）, 章魚老大和其他 11 人說推

留言

觀看另 5 則留言

巫弘堯恭喜建銘兄高速完賽上凸台，厲害！
這山路有點硬呢！

2017-03-05 11:27 ·

1 個人推

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-03-05 13:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'21"	00:08'51"
3	04'32"	00:13'23"
4	04'52"	00:18'15"
5	05'37"	00:23'52"
6	05'28"	00:29'20"
7	04'07"	00:33'27"
8	04'11"	00:37'38"
9	04'37"	00:42'15"
10	05'19"	00:47'34"
11	08'13"	00:55'47"
12	05'01"	01:00'48"
13	05'08"	01:05'56"
14	04'46"	01:10'42"
15	03'46"	01:14'28"
16	03'56"	01:18'24"
17	04'19"	01:22'43"
18	04'42"	01:27'25"
19	04'56"	01:32'21"
20	04'47"	01:37'08"
21	05'11"	01:42'19"
21.5	04'41"	01:44'28"