安哥 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

安哥彰化
ID 22630

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半馬 | 02:07:19 | 06:02/km | 第25半馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:07:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04"

00:56'32" (+00'59")

10 km

(00:56'32")

00:29'28" (+02'24")

15 km

(01:24'56")

00:28'24" (+01'20")

00:55'33"

20 km

(01:52'05")

00:27'09" (+00'05")

Finish

(02:07:19)

日期: 2017-03-05 06:01 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'12"

(02'12")

05'31" (+00'41")

400 / 400

2

02'03"

(04'15")

05'08" (+00'18")

400 / 800

3

02'07"

(06'23")

05'19" (+00'29")

400 / 1200

4

02'08"

(08'31")

05'20" (+00'30")

400 / 1600

5

02'10"

(10'42")

05'26" (+00'36")

400 / 2000

展開計圈分析

6

02'01"

(12'43")

05'03" (+00'13")

400 / 2400

7

02'08"

(14'52")

05'22" (+00'32")

400 / 2800

8

02'07"

(17'00")

05'19" (+00'29")

400 / 3199

9

02'30"

(19'30")

06'16" (+01'26")

400 / 3599

10

02'09"

(21'39")

05'23" (+00'33")

400 / 3999

11

02'10"

(23'50")

05'26" (+00'36")

400 / 4399

12

02'07"

(25'58")

05'18" (+00'28")

400 / 4800

13

02'11"

(28'09")

05'27" (+00'37")

400 / 5200

14

02'10"

(30'19")

05'26" (+00'36")

400 / 5600

15

02'10"

(32'30")

05'27" (+00'37")

400 / 6000

16

02'28"

(34'59")

06'12" (+01'22")

400 / 6400

17

02'09"

(37'09")

05'24" (+00'34")

400 / 6800

18

02'09"

(39'19")

05'24" (+00'34")

400 / 7200

19

02'10"

(41'29")

05'26" (+00'36")

400 / 7600

20

02'11"

(43'41")

05'29" (+00'39")

400 / 8000

21

02'11"

(45'53")

05'29" (+00'39")

400 / 8400

22

04'19"

(50'12")

10'49" (+05'59")

400 / 8800

23

02'02"

(52'15")

05'06" (+00'16")

400 / 9200

24

02'04"

(54'19")

05'11" (+00'21")

400 / 9600

25

02'05"

(56'25")

05'14" (+00'24")

400 / 10000

26

02'02"

(58'28")

05'07" (+00'17")

400 / 10400

27

02'01"

(01:00'29")

05'02" (+00'12")

400 / 10800

28

02'06"

(01:02'35")

05'15" (+00'25")

400 / 11200

29

02'51"

(01:05'27")

07'08" (+02'18")

400 / 11600

30

02'10"

(01:07'37")

05'26" (+00'36")

400 / 12000

31

02'18"

(01:09'56")

05'46" (+00'56")

400 / 12400

32

02'11"

(01:12'07")

05'28" (+00'38")

400 / 12800

33

02'22"

(01:14'29")

05'55" (+01'05")

400 / 13200

34

02'17"

(01:16'47")

05'43" (+00'53")

400 / 13600

35

02'25"

(01:19'13")

06'04" (+01'14")

400 / 14000

36

02'41"

(01:21'54")

06'42" (+01'52")

400 / 14400

37

01'56"

(01:23'50")

04'50"

400 / 14800

38

02'02"

(01:25'53")

05'07" (+00'17")

400 / 15200

39

02'03"

(01:27'56")

05'07" (+00'17")

400 / 15600

40

02'03"

(01:29'59")

05'07" (+00'17")

400 / 16000

41

02'03"

(01:32'03")

05'09" (+00'19")

400 / 16400

42

02'31"

(01:34'34")

06'18" (+01'28")

400 / 16800

43

01'59"

(01:36'33")

04'58" (+00'08")

400 / 17200

44

02'05"

(01:38'39")

05'13" (+00'23")

400 / 17600

45

02'08"

(01:40'47")

05'20" (+00'30")

400 / 18000

46

02'03"

(01:42'50")

05'07" (+00'17")

400 / 18400

47

02'09"

(01:45'00")

05'24" (+00'34")

400 / 18799

48

02'04"

(01:47'05")

05'12" (+00'22")

400 / 19199

49

02'43"

(01:49'48")

06'48" (+01'58")

400 / 19599

50

02'16"

(01:52'05")

05'41" (+00'51")

400 / 19999

51

02'14"

(01:54'19")

05'36" (+00'46")

400 / 20399

52

02'12"

(01:56'32")

05'30" (+00'40")

400 / 20799

53

02'19"

(01:58'51")

05'49" (+00'59")

400 / 21199

54

02'20"

(02:01'12")

05'51" (+01'01")

400 / 21599

55

02'23"

(02:03'35")

05'58" (+01'08")

400 / 21999

56

02'17"

(02:05'53")

05'44" (+00'54")

400 / 22399

22.7K

賽後評分: 22.7K
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 26.10 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 511.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ming Huang, 智源和其他 7 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-03-05 13:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'20"	00:10'42"
3	05'18"	00:16'00"
4	05'40"	00:21'40"
5	05'24"	00:27'04"
6	05'27"	00:32'31"
7	05'46"	00:38'17"
8	05'24"	00:43'41"
9	07'37"	00:51'18"
10	05'14"	00:56'32"
11	04'59"	01:01'31"
12	06'07"	01:07'38"
13	05'43"	01:13'21"
14	05'52"	01:19'13"
15	05'43"	01:24'56"
16	05'03"	01:29'59"
17	05'38"	01:35'37"
18	05'10"	01:40'47"
19	05'18"	01:46'05"
20	06'00"	01:52'05"
21	05'40"	01:57'45"
22	05'51"	02:03'36"
22.7	05'12"	02:07'19"

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成績 : 01:07:05

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