黃國彰 2017/03/05 訓練日誌

黃國彰台中
ID 286671

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黃國彰

半馬 | 01:51:30 | 05:17/km | 第14半馬

第二屆花壇獅子盃公益路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:51:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07"

00:50'44"

10 km

(00:50'44")

00:25'37" (+00'30")

15 km

(01:18'38")

00:27'54" (+02'47")

00:53'24" (+02'40")

20 km

(01:44'08")

00:25'30" (+00'23")

Finish

(01:51:30)

日期: 2017-03-05 06:32 - 總爬升: 431 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

04'34"

(08'54")

04'34" (+00'15")

1000 / 2000

04'48"

(13'43")

04'48" (+00'29")

1000 / 3000

05'09"

(18'53")

05'09" (+00'50")

1000 / 4000

06'14"

(25'07")

06'14" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃國彰

留言

陡 ,硬~

賽前宣言: 交管暢順

賽後評分: 烏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.25 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 718.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝志遠, sisily.lee 和其他 33 人說推

留言

觀看另 12 則留言

永峰 Chung ~恭喜高速完賽~~^_^

2017-03-06 19:36 ·

1 個人推

Rich Ou 國彰~~
恭喜完賽啦！
加油囉！

2017-03-07 11:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'34"	00:08'54"
3	04'49"	00:13'43"
4	05'10"	00:18'53"
5	06'14"	00:25'07"
6	05'36"	00:30'43"
7	04'39"	00:35'22"
8	04'34"	00:39'56"
9	05'03"	00:44'59"
10	05'45"	00:50'44"
11	08'09"	00:58'53"
12	05'27"	01:04'20"
13	05'06"	01:09'26"
14	04'51"	01:14'17"
15	04'21"	01:18'38"
16	04'22"	01:23'00"
17	04'43"	01:27'43"
18	05'03"	01:32'46"
19	05'29"	01:38'15"
20	05'53"	01:44'08"
21	06'23"	01:50'31"
21.2	05'08"	01:51'30"