Bruce Cheng 2017/03/05 訓練日誌

Bruce Cheng 新竹
ID 220392

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Bruce Cheng

半馬 | 02:01:32 | 05:45/km | 第20半馬

第二屆花壇獅子盃公益路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:01:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+02'22")

00:56'59" (+00'29")

10 km

(00:56'59")

00:28'45" (+02'53")

15 km

(01:27'37")

00:30'38" (+04'46")

00:56'30"

20 km

(01:53'29")

00:25'52"

Finish

(02:01:32)

日期: 2017-03-05 06:32 - 總爬升: 521 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1060 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

04'55"

(09'27")

04'55" (+00'24")

1000 / 2000

05'20"

(14'47")

05'20" (+00'49")

1000 / 3000

05'59"

(20'47")

05'59" (+01'28")

1000 / 4000

07'25"

(28'13")

07'25" (+02'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽道風景好，車子不多。交管中規中矩，補給好，伴手禮有誠意，志工熱情。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 96.96 km

美津濃 rider 19 累積 : 970.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

裁, James Chiu《動魂》和其他 4 人說推

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Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-03-05 12:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'56"	00:09'28"
3	05'21"	00:14'49"
4	05'59"	00:20'48"
5	07'26"	00:28'14"
6	06'30"	00:34'44"
7	05'30"	00:40'14"
8	05'05"	00:45'19"
9	05'28"	00:50'47"
10	06'12"	00:56'59"
11	09'44"	01:06'43"
12	05'20"	01:12'03"
13	05'42"	01:17'45"
14	05'18"	01:23'03"
15	04'34"	01:27'37"
16	04'37"	01:32'14"
17	04'56"	01:37'10"
18	05'13"	01:42'23"
19	05'31"	01:47'54"
20	05'35"	01:53'29"
21	05'49"	01:59'18"
21.4	05'19"	02:01'33"