劉家秀 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉家秀彰化
ID 163651

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半馬 | 02:46:32 | 07:53/km | 第2半馬

第二屆花壇獅子盃公益路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:46:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'34")

00:36'34" (+00'19")

01:16'02"

10 km

(01:16'02")

00:39'28" (+03'13")

15 km

(01:59'27")

00:43'25" (+07'10")

01:19'40" (+03'38")

20 km

(02:35'42")

00:36'15"

Finish

(02:46:32)

日期: 2017-03-05 06:32 - 地點: 花壇鄉 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 162 - 卡路里: 988 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12"

1000 / 1000

2

06'22"

(12'34")

06'22" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'48"

(19'22")

06'48" (+00'36")

1000 / 3000

4

07'54"

(27'16")

07'54" (+01'42")

1000 / 4000

5

09'17"

(36'34")

09'17" (+03'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

很硬的山路，
讓我以為是參加爬山比賽嗎？
虎山岩爬山路線
歐麥尬

賽後評分: 路線太硬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 82.77 km

索康尼 7 累積 : 704.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李家豪, 顏名晨和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

Rex姚（青菜躁趮A硬跑團）恭喜順利完賽

2017-03-05 19:13 ·

1 個人推

李崧豪恭喜完賽

2017-03-05 23:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'22"	00:12'34"
3	06'48"	00:19'22"
4	07'55"	00:27'17"
5	09'17"	00:36'34"
6	09'02"	00:45'36"
7	07'41"	00:53'17"
8	06'58"	01:00'15"
9	07'37"	01:07'52"
10	08'10"	01:16'02"
11	14'13"	01:30'15"
12	07'26"	01:37'41"
13	07'35"	01:45'16"
14	07'43"	01:52'59"
15	06'28"	01:59'27"
16	06'32"	02:05'59"
17	07'02"	02:13'01"
18	07'39"	02:20'40"
19	07'32"	02:28'12"
20	07'30"	02:35'42"
21	08'24"	02:44'06"
21.4	06'15"	02:46'31"

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