Gavin盈宏 2017/03/05 訓練日誌

Gavin盈宏台中
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Gavin盈宏

半馬 | 02:13:45 | 06:20/km | 第30半馬

第二屆花壇獅子盃公益路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:13:45
總名次	179 / 577
分組名次	56 / 159
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31" (+02'19")

00:58'43"

10 km

(00:58'43")

00:28'12"

15 km

(01:31'25")

00:32'42" (+04'30")

01:01'28" (+02'45")

20 km

(02:00'11")

00:28'46" (+00'34")

Finish

(02:13:45)

日期: 2017-03-05 06:32 - 總爬升: 341 m - 地點: 彰化花壇 - 天氣: 涼爽轉熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1149 Cal - 總步數: 23768 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'18"

(06'18")

06'17" (+01'09")

1000 / 1000

166 / 95

06'18"

(12'36")

06'17" (+01'09")

1000 / 2001

166 / 95

06'18"

(18'54")

06'17" (+01'09")

1000 / 3001

166 / 95

05'46"

(24'40")

05'43" (+00'35")

1006 / 4008

169 / 102

05'46"

(30'26")

05'43" (+00'35")

1007 / 5016

170 / 102

展開計圈分析

賽前宣言: 要開掛嗎？

賽後評分: 少林寺真的不好闖！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.01 km

亞瑟士 13B-T50489 累積 : 32.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

朱江文, 重力加速度和其他 4 人說推

留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-03-05 12:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'43"	00:12'01"
3	05'46"	00:17'47"
4	06'01"	00:23'48"
5	06'43"	00:30'31"
6	06'21"	00:36'52"
7	05'08"	00:42'00"
8	05'17"	00:47'17"
9	05'13"	00:52'30"
10	06'13"	00:58'43"
11	08'19"	01:07'02"
12	06'07"	01:13'09"
13	06'05"	01:19'14"
14	06'35"	01:25'49"
15	05'36"	01:31'25"
16	05'45"	01:37'10"
17	05'52"	01:43'02"
18	05'58"	01:49'00"
19	05'42"	01:54'42"
20	05'29"	02:00'11"
21	05'42"	02:05'53"
21.3	08'42"	02:08'27"