許晉嘉 2017/03/05 訓練日誌

許晉嘉彰化
ID 80283

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許晉嘉

半馬 | 02:42:32 | 07:42/km | 第2半馬

第二屆花壇獅子盃公益路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:42:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25"

00:57'53"

10 km

(00:57'53")

00:31'28" (+05'03")

15 km

(01:35'45")

00:37'52" (+11'27")

01:30'57" (+33'04")

20 km

(02:28'50")

00:53'05" (+26'40")

Finish

(02:42:32)

日期: 2017-03-05 06:32 - 總爬升: 460 m - 地點: 花壇國小 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1228 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'17")

1000 / 1000

04'47"

(09'52")

04'47"

1000 / 2000

04'53"

(14'45")

04'53" (+00'06")

1000 / 3000

05'10"

(19'55")

05'10" (+00'23")

1000 / 4000

06'28"

(26'24")

06'28" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許晉嘉

留言

慘慘慘
狀況不好前10K山路無力軟趴趴
後10K肚子翻滾找不到廁所
整整走了10K到終點……😭😭😭

賽前宣言:

賽後評分: 硬硬的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 85.98 km

ASICS GEL-HYPER TRI 2 累積 : 1163.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊東畯, 花花和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 恭喜完賽，前4k都在你後面追趕，後來你突然失常了

2017-03-05 21:29 ·

1 個人推

Water man 玩粉大...

2017-03-06 18:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'47"	00:09'52"
3	04'53"	00:14'45"
4	05'11"	00:19'56"
5	06'29"	00:26'25"
6	06'49"	00:33'14"
7	05'30"	00:38'44"
8	05'36"	00:44'20"
9	06'41"	00:51'01"
10	06'52"	00:57'53"
11	11'18"	01:09'11"
12	05'20"	01:14'31"
13	05'18"	01:19'49"
14	08'32"	01:28'21"
15	07'24"	01:35'45"
16	09'23"	01:45'08"
17	10'41"	01:55'49"
18	11'41"	02:07'30"
19	10'33"	02:18'03"
20	10'47"	02:28'50"
21	11'27"	02:40'17"
21.3	08'18"	02:42'32"