Killegg Double 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Killegg Double 彰化
ID 119936

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半馬 | 01:48:50 | 05:09/km | 第32半馬

第二屆花壇獅子盃公益路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:48:50
總名次	50 / 577
分組名次	11 / 159
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43" (+02'04")

00:50'45"

10 km

(00:50'45")

00:25'02" (+01'23")

15 km

(01:18'36")

00:27'51" (+04'12")

00:51'30" (+00'45")

20 km

(01:42'15")

00:23'39"

Finish

(01:48:50)

日期: 2017-03-05 06:32 - 總爬升: 465 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'59")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'57")

04'39" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'41")

04'44" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'40")

04'58" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'02"

(25'43")

06'02" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 209.60 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 656.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Hsu PoMin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'39"	00:09'56"
3	04'45"	00:14'41"
4	04'59"	00:19'40"
5	06'03"	00:25'43"
6	05'36"	00:31'19"
7	04'34"	00:35'53"
8	04'27"	00:40'20"
9	04'59"	00:45'19"
10	05'26"	00:50'45"
11	08'34"	00:59'19"
12	05'02"	01:04'21"
13	05'10"	01:09'31"
14	04'45"	01:14'16"
15	04'20"	01:18'36"
16	04'18"	01:22'54"
17	04'40"	01:27'34"
18	04'48"	01:32'22"
19	04'53"	01:37'15"
20	05'00"	01:42'15"
21	04'47"	01:47'02"
21.3	04'35"	01:48'30"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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