白皓仁 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

白皓仁台中
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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:33:09 | 07:53/km | 第1馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-05
成績	05:33:09
總名次	498 / 910
分組名次	174 / 278
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41"

01:03'59"

10 km

(01:03'59")

00:32'18" (+00'37")

15 km

(01:39'06")

00:35'07" (+03'26")

01:17'54" (+13'55")

20 km

(02:21'53")

00:42'47" (+11'06")

25 km

(02:58'58")

00:37'05" (+05'24")

01:24'35" (+20'36")

30 km

(03:46'28")

00:47'30" (+15'49")

35 km

(04:34'15")

00:47'47" (+16'06")

01:35'01" (+31'02")

40 km

(05:21'29")

00:47'14" (+15'33")

Finish

(05:33:09)

日期: 2017-03-05 06:01 - 總爬升: 333 m - 地點: 台中市高美濕地 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'06")

05'58" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'05")

05'58" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'13")

06'07" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'20"

(30'34")

06'20" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

白皓仁

·

補傳完賽證明

賽後評分: 初馬終於挑戰成功
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 73.83 km

hoka bonid 累積 : 52.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林小政, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

觀看另 3 則留言

胡玉龍我的第五馬在台南古都馬

2017-03-05 12:33 ·

JackPeng 恭喜同學賀喜同學完成初馬

2017-03-05 13:34 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'59"	00:12'47"
3	05'58"	00:18'45"
4	06'08"	00:24'53"
5	06'48"	00:31'41"
6	06'17"	00:37'58"
7	06'23"	00:44'21"
8	06'39"	00:51'00"
9	06'59"	00:57'59"
10	06'00"	01:03'59"
11	06'06"	01:10'05"
12	06'05"	01:16'10"
13	08'13"	01:24'23"
14	07'22"	01:31'45"
15	07'21"	01:39'06"
16	08'27"	01:47'33"
17	08'22"	01:55'55"
18	11'01"	02:06'56"
19	09'07"	02:16'03"
20	05'50"	02:21'53"
21	06'05"	02:27'58"
22	07'46"	02:35'44"
23	07'08"	02:42'52"
24	07'36"	02:50'28"
25	08'30"	02:58'58"
26	10'50"	03:09'48"
27	09'10"	03:18'58"
28	09'27"	03:28'25"
29	08'06"	03:36'31"
30	09'57"	03:46'28"
31	10'42"	03:57'10"
32	09'29"	04:06'39"
33	08'49"	04:15'28"
34	09'38"	04:25'06"
35	09'09"	04:34'15"
36	09'07"	04:43'22"
37	09'24"	04:52'46"
38	08'51"	05:01'37"
39	09'46"	05:11'23"
40	10'06"	05:21'29"
41	10'09"	05:31'38"
41.3	08'37"	05:34'04"

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成績 : 01:07:05

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