Dolphin Chu 花蓮綠蠵龜 2017/03/05 訓練日誌

Dolphin Chu 花蓮綠蠵龜花蓮
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Dolphin Chu 花蓮綠蠵龜

全馬 | 05:01:18 | 07:08/km | 第18馬

關山慈濟醫院 17週年院慶路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	05:01:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22" (+01'03")

01:05'41"

10 km

(01:05'41")

00:32'19"

15 km

(01:40'27")

00:34'46" (+02'27")

01:08'56" (+03'15")

20 km

(02:14'37")

00:34'10" (+01'51")

25 km

(02:52'05")

00:37'28" (+05'09")

01:16'26" (+10'45")

30 km

(03:31'03")

00:38'58" (+06'39")

35 km

(04:08'19")

00:37'16" (+04'57")

01:19'54" (+14'13")

40 km

(04:50'57")

00:42'38" (+10'19")

Finish

(05:01:18)

日期: 2017-03-05 07:00 - 總爬升: 379 m - 地點: 關山單車道三圈 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 4°C - 濕度: 99

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'46" (+00'49")

1000 / 1000

06'56"

(13'43")

06'57" (+01'00")

996 / 1996

06'25"

(20'08")

06'23" (+00'26")

1003 / 2999

06'47"

(26'55")

06'40" (+00'43")

1015 / 4015

06'33"

(33'28")

06'31" (+00'34")

1005 / 5020

展開計圈分析

同樣的風景看三次，同樣的補給吃三次，這是一場鬼打牆跑法的馬。

賽前宣言: 跑的應該是這馬吧？!

賽後評分: 補給志工，交管人員和所有工作人員都很Nice唷！
給 4 星

3月累積里程 : 227.05 km

Saucony RACING 累積 : 642.5 km

Android - asus ASUS_Z00ED 上傳 | 7 years ago

威諾, Mei Cheng 和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Bryin 賽前給你吃的巧克力很有力吧~恭喜女總二上凸台喔~

2017-03-13 22:12 ·

Dolphin Chu 花蓮綠蠵龜真的，你那條巧克力是我的救星，我最後一口省到第三圈才吃完耶！超給力的。讚~~

2017-03-13 23:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'01"	00:13'48"
3	06'28"	00:20'16"
4	06'32"	00:26'48"
5	06'34"	00:33'22"
6	06'29"	00:39'51"
7	06'47"	00:46'38"
8	06'10"	00:52'48"
9	06'57"	00:59'45"
10	05'56"	01:05'41"
11	06'02"	01:11'43"
12	06'42"	01:18'25"
13	08'21"	01:26'46"
14	06'24"	01:33'10"
15	07'17"	01:40'27"
16	06'49"	01:47'16"
17	06'37"	01:53'53"
18	06'21"	02:00'14"
19	07'59"	02:08'13"
20	06'24"	02:14'37"
21	07'55"	02:22'32"
22	06'21"	02:28'53"
23	06'23"	02:35'16"
24	09'18"	02:44'34"
25	07'31"	02:52'05"
26	06'51"	02:58'56"
27	09'10"	03:08'06"
28	07'21"	03:15'27"
29	07'21"	03:22'48"
30	08'15"	03:31'03"
31	06'39"	03:37'42"
32	07'18"	03:45'00"
33	08'22"	03:53'22"
34	07'10"	04:00'32"
35	07'47"	04:08'19"
36	10'11"	04:18'30"
37	08'19"	04:26'49"
38	09'11"	04:36'00"
39	07'12"	04:43'12"
40	07'45"	04:50'57"
41	06'42"	04:57'39"
42	29'58"	05:27'37"
42.2	22'23"	05:31'31"