Chao-Wei Tang 2017/03/05 訓練日誌

Chao-Wei Tang 新竹
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Chao-Wei Tang

半馬 | 01:45:04 | 04:58/km | 第4半馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:45:04
總名次	45 / 1411
分組名次	12 / 348
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01" (+01'22")

00:47'41" (+02'05")

10 km

(00:47'41")

00:23'40" (+01'01")

15 km

(01:10'38")

00:22'57" (+00'18")

00:45'36"

20 km

(01:33'17")

00:22'39"

Finish

(01:45:04)

日期: 2017-03-05 06:01 - 總爬升: 103 m - 地點: 清水大秀國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 13528 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 167 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'01"

(05'01")

05'00" (+00'42")

1001 / 1001

173 / 115

04'50"

(09'51")

04'46" (+00'28")

1010 / 2012

151 / 138

04'43"

(14'34")

04'40" (+00'22")

1010 / 3022

135 / 157

04'43"

(19'17")

04'42" (+00'24")

1002 / 4025

123 / 171

04'47"

(24'04")

04'45" (+00'27")

1006 / 5032

131 / 159

展開計圈分析

新竹

Chao-Wei Tang

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Chao-Wei Tang

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半馬里程22.5~6，距離沒有好好量測，所以一次半馬的路跑成績，就變成沒有參考價值惹，好可惜。

幸好2/5的大湖半馬有破百，這次的破百挑戰才不至於殘念!!

跑到21.1 km時，看時間是98'30"，算上GPS誤差如果到達300m，應該也是有破百，XD。

所以算是2nd 破百的半馬，大概知道99'的配速是怎麼跑得了，讚讚!!

賽前宣言: 破百挑戰-P3:)

賽後評分: 里程大誤差，影響了自己想要挑戰破百的成績記錄，加上物資也遲到~所以只能給2顆星!!
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 92.27 km

MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 1723.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張筱婷, 謝瑞麟和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'50"	00:09'51"
3	04'40"	00:14'31"
4	04'46"	00:19'17"
5	04'44"	00:24'01"
6	04'53"	00:28'54"
7	04'48"	00:33'42"
8	04'50"	00:38'32"
9	04'42"	00:43'14"
10	04'27"	00:47'41"
11	04'21"	00:52'02"
12	04'34"	00:56'36"
13	04'45"	01:01'21"
14	04'49"	01:06'10"
15	04'28"	01:10'38"
16	04'29"	01:15'07"
17	04'31"	01:19'38"
18	04'26"	01:24'04"
19	04'31"	01:28'35"
20	04'42"	01:33'17"
21	04'39"	01:37'56"
22	04'41"	01:42'37"
22.6	03'52"	01:45'04"