鄭貓彬 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

鄭貓彬高雄
ID 249417

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全馬 | 05:27:43 | 07:46/km | 第8馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	05:27:43
總名次	1282 / 2136
分組名次	491 / 743
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38" (+02'07")

01:05'09"

10 km

(01:05'09")

00:31'31"

15 km

(01:38'27")

00:33'18" (+01'47")

01:09'32" (+04'23")

20 km

(02:14'41")

00:36'14" (+04'43")

25 km

(02:54'20")

00:39'39" (+08'08")

01:21'45" (+16'36")

30 km

(03:36'26")

00:42'06" (+10'35")

35 km

(04:21'46")

00:45'20" (+13'49")

01:29'29" (+24'20")

40 km

(05:05'55")

00:44'09" (+12'38")

Finish

(05:27:43)

日期: 2017-03-05 05:45 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

39'53"

(39'53")

06'38" (+00'16")

6000 / 6000

2

38'15"

(01:18'08")

06'22"

6000 / 12000

3

42'45"

(02:00'53")

07'07" (+00'45")

6000 / 18000

4

45'36"

(02:46'29")

07'36" (+01'14")

6000 / 24000

5

49'56"

(03:36'25")

08'19" (+01'57")

6000 / 30000

展開計圈分析

高雄

鄭貓彬

快被烤乾了

·

中暑了==!

賽前宣言: 去年沒被雷到....今年希望沒有落雷！

賽後評分: 烤肉馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.75 km

TCX 上傳 | 7 years ago

cathy, JCL 和其他 16 人說推

·

觀看另 11 則留言

Nydia 恭喜完賽

2017-03-06 12:40 ·

1 個人推

cathy 這麼早就烤肉了@@
恭喜大哥完賽o(^▽^)o

2017-03-13 22:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'11"	00:13'02"
3	08'10"	00:21'12"
4	06'06"	00:27'18"
5	06'20"	00:33'38"
6	06'15"	00:39'53"
7	06'18"	00:46'11"
8	06'32"	00:52'43"
9	06'12"	00:58'55"
10	06'14"	01:05'09"
11	06'40"	01:11'49"
12	06'19"	01:18'08"
13	07'20"	01:25'28"
14	06'35"	01:32'03"
15	06'24"	01:38'27"
16	08'43"	01:47'10"
17	06'48"	01:53'58"
18	06'55"	02:00'53"
19	06'47"	02:07'40"
20	07'01"	02:14'41"
21	07'37"	02:22'18"
22	06'51"	02:29'09"
23	08'38"	02:37'47"
24	08'42"	02:46'29"
25	07'51"	02:54'20"
26	09'17"	03:03'37"
27	07'51"	03:11'28"
28	08'18"	03:19'46"
29	07'55"	03:27'41"
30	08'45"	03:36'26"
31	10'26"	03:46'52"
32	08'37"	03:55'29"
33	09'58"	04:05'27"
34	08'12"	04:13'39"
35	08'07"	04:21'46"
36	11'33"	04:33'19"
37	08'06"	04:41'25"
38	08'53"	04:50'18"
39	07'54"	04:58'12"
40	07'43"	05:05'55"
41	09'00"	05:14'55"
42	08'04"	05:22'59"
42.7	07'24"	05:27'55"

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