Leo_Hu 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Leo_Hu 雲林
ID 77724

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10.0 km | 00:58:16 | 05:49/km

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	00:58:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

日期: 2017-03-05 15:35 - 平均心率: 144 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'35")

05'50" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'37"

(18'12")

05'37" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'54")

05'41" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'41")

05'47" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 當早上賽後恢復跑~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.13 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 2394.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭建宏, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	05'50"	00:13'27"
3	05'37"	00:19'04"
4	06'34"	00:25'38"
5	08'47"	00:34'25"
6	05'53"	00:40'18"
7	05'36"	00:45'54"
8	06'31"	00:52'25"
9	05'41"	00:58'06"
10	05'35"	01:03'41"
10.0	04'32"	01:03'43"

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