小強 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

小強新竹
ID 239059

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半馬 | 02:14:46 | 06:23/km | 第8半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:14:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20"

00:59'48"

10 km

(00:59'48")

00:30'28" (+01'08")

15 km

(01:30'47")

00:30'59" (+01'39")

01:06'01" (+06'13")

20 km

(02:05'49")

00:35'02" (+05'42")

Finish

(02:14:46)

日期: 2017-03-05 15:38 - 地點: 興隆路 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'41")

05'49" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'40")

05'58" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'29")

05'49" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'20")

05'50" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

好久沒有自主跑這麼長距離，跑起來覺得好累!

賽後評分: 第一次參加線上路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.27 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 3047.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

J, 王任得和其他 12 人說推

·

金發黃強哥恭喜完賽

2017-03-05 18:11 ·

陳怡文恭喜漂亮完賽

2017-03-05 21:01 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'49"	00:11'41"
3	05'59"	00:17'40"
4	05'50"	00:23'30"
5	05'50"	00:29'20"
6	06'09"	00:35'29"
7	05'48"	00:41'17"
8	06'07"	00:47'24"
9	06'10"	00:53'34"
10	06'14"	00:59'48"
11	06'00"	01:05'48"
12	05'58"	01:11'46"
13	06'22"	01:18'08"
14	06'16"	01:24'24"
15	06'23"	01:30'47"
16	06'35"	01:37'22"
17	06'42"	01:44'04"
18	06'47"	01:50'51"
19	07'37"	01:58'28"
20	07'21"	02:05'49"
21	07'15"	02:13'04"
21.3	06'43"	02:14'47"

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