酷企鵝 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

酷企鵝桃園
ID 123767

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全馬 | 05:56:43 | 08:27/km | 第15馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	05:56:43
總名次	322 / 936
分組名次	20 / 61
平均速度	08:27/km

官方證書

酷企鵝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33"

01:02'29"

10 km

(01:02'29")

00:32'56" (+03'23")

15 km

(01:36'09")

00:33'40" (+04'07")

01:09'28" (+06'59")

20 km

(02:11'57")

00:35'48" (+06'15")

25 km

(02:49'58")

00:38'01" (+08'28")

01:25'23" (+22'54")

30 km

(03:37'20")

00:47'22" (+17'49")

35 km

(04:25'52")

00:48'32" (+18'59")

01:30'53" (+28'24")

40 km

(05:08'13")

00:42'21" (+12'48")

Finish

(05:56:43)

日期: 2017-03-05 14:40 - 總爬升: 484 m - 地點: 大溪三峽樹林鶯歌 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2810 Cal - 平均步頻: 156

桃園

酷企鵝

·

桃園

酷企鵝

·

被虐了。

連續兩天被操，最後用全馬收場果然有病。
前21K還算可以，但後來就每況愈下了，低血糖/冒冷汗的狀況出現，最後跑走跑走。

賽後評分: 自助馬free
給 5 星

3月累積里程 : 170.12 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1104.3 km

Epson 上傳 | 7 years ago

Ken Chung, Yi Chen 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'52"	00:11'40"
3	05'45"	00:17'25"
4	05'53"	00:23'18"
5	06'15"	00:29'33"
6	07'28"	00:37'01"
7	06'14"	00:43'15"
8	06'35"	00:49'50"
9	06'05"	00:55'55"
10	06'34"	01:02'29"
11	08'24"	01:10'53"
12	06'21"	01:17'14"
13	05'58"	01:23'12"
14	06'26"	01:29'38"
15	06'31"	01:36'09"
16	06'09"	01:42'18"
17	10'52"	01:53'10"
18	06'20"	01:59'30"
19	06'23"	02:05'53"
20	06'04"	02:11'57"
21	06'25"	02:18'22"
22	06'13"	02:24'35"
23	12'10"	02:36'45"
24	06'31"	02:43'16"
25	06'42"	02:49'58"
26	12'24"	03:02'22"
27	12'07"	03:14'29"
28	09'37"	03:24'06"
29	06'33"	03:30'39"
30	06'41"	03:37'20"
31	06'25"	03:43'45"
32	08'21"	03:52'06"
33	11'44"	04:03'50"
34	10'57"	04:14'47"
35	11'05"	04:25'52"
36	08'04"	04:33'56"
37	07'11"	04:41'07"
38	09'02"	04:50'09"
39	11'09"	05:01'18"
40	06'55"	05:08'13"
41	10'21"	05:18'34"
42	11'59"	05:30'33"
43	12'40"	05:43'13"
44	12'24"	05:55'37"
44.1	08'31"	05:56'47"

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