陳祖湘 2017/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

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11.7 km | 01:27:42 | 07:30/km

日期: 2017-03-07 15:18 - 地點: 永康隨意跑 - 天氣: 晴 - 卡路里: 757 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 61%

Pace: 08'23" / 07'52" / 07'47" / 07'44" / 07'35" / 07'41" / 07'59" / 07'37" / 06'35" / 06'46" / 06'49" / 07'16" /

基本訓練
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古都馬後退乳酸的隨意跑，天氣涼爽，7分半速，11km，開心餒😄😄😄

3月累積里程 : 427.33 km

Y拖綠39號─1 累積 : 1816.7 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

顏永中, 葉竹山和其他 21 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	07'52"	00:16'15"
3	07'47"	00:24'02"
4	07'44"	00:31'46"
5	07'35"	00:39'21"
6	07'41"	00:47'02"
7	07'59"	00:55'01"
8	07'37"	01:02'38"
9	06'35"	01:09'13"
10	06'46"	01:15'59"
11	06'49"	01:22'48"
11.7	07'15"	01:27'45"

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