妮維雅 2017/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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10.4 km | 00:46:12 | 13.5 km/h

日期: 2017-03-09 20:25 - 地點: 駁二-西臨港線-二聖公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 111 - 卡路里: 234 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'44"

(19'44")

15.25

5000 / 5000

2

24'51"

(44'35")

12.08 (-3.17)

5000 / 10000

3

01'37"

(46'12")

15.19 (-0.06)

408 / 10408

高雄

妮維雅

George Kuo 說推

·

記得自己喜歡的事
留住小小的堅持

晚安~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 194.64 km

Kaohsiung Public Bike

TCX 上傳 | 7 years ago

施勝元, 龍韋豪和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	-0.5 %
2	13.8	2.0 %
3	19.7	-0.2 %
4	18.2	-0.2 %
5	16.4	-0.2 %
6	15.6	-0.4 %
7	8.9	1.0 %
8	12.9	1.0 %
9	11.9	-0.2 %
10	13.0	-0.1 %
10.4	14.7	1.0 %

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