威德李 2011/12/31 訓練日誌

威德李新北市
ID 552

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威德李

全馬 | 03:31:40 | 05:00/km | 第31馬

2011中潭公路馬拉松

官方成績
日期	2011-12-31
成績	03:31:40
總名次	71 / 601
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

官方證書

威德李

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'43")

00:21'43"

00:44'56"

10 km

(00:44'56")

00:23'13" (+01'30")

15 km

(01:07'45")

00:22'49" (+01'06")

00:48'19" (+03'23")

20 km

(01:33'15")

00:25'30" (+03'47")

25 km

(01:59'03")

00:25'48" (+04'05")

00:53'54" (+08'58")

30 km

(02:27'09")

00:28'06" (+06'23")

35 km

(02:54'19")

00:27'10" (+05'27")

00:51'14" (+06'18")

40 km

(03:18'23")

00:24'04" (+02'21")

Finish

(03:31:40)

日期: 2011-12-31 08:07 - 總爬升: 394 m - 卡路里: 2962 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 85%

新北市

威德李

2011南投超級鐵人三項紀念獎杯

留言

開心順利完跑,賺到水晶獎杯一座.
前10k半馬組帶太快,只花45分,15k後巴豆開始餓...,放漫速度,每個補給站都光顧,現採草莓,黑巧克立,柳丁,香蕉,運動飲料,大吃大喝起來,30k後身體又熱起來,恢復正常速度,最後5k有速度感,終點1K衝刺,速率來到3min/k.(M1
GPS紀錄器,太晚啟動,前1K沒記錄到)

12月累積里程 : 262.18 km

M1 上傳 | 12 years ago

Run365, FrancisLee 和其他 5 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'19"	00:08'18"
3	04'36"	00:12'54"
4	04'37"	00:17'31"
5	04'12"	00:21'43"
6	04'17"	00:26'00"
7	04'53"	00:30'53"
8	04'33"	00:35'26"
9	04'56"	00:40'22"
10	04'34"	00:44'56"
11	03'59"	00:48'55"
12	04'11"	00:53'06"
13	04'49"	00:57'55"
14	04'43"	01:02'38"
15	05'07"	01:07'45"
16	05'05"	01:12'50"
17	05'49"	01:18'39"
18	04'10"	01:22'49"
19	05'15"	01:28'04"
20	05'11"	01:33'15"
21	04'57"	01:38'12"
22	04'48"	01:43'00"
23	05'15"	01:48'15"
24	05'13"	01:53'28"
25	05'35"	01:59'03"
26	05'07"	02:04'10"
27	05'56"	02:10'06"
28	05'26"	02:15'32"
29	05'23"	02:20'55"
30	06'14"	02:27'09"
31	05'38"	02:32'47"
32	05'33"	02:38'20"
33	05'26"	02:43'46"
34	05'15"	02:49'01"
35	05'18"	02:54'19"
36	05'23"	02:59'42"
37	04'43"	03:04'25"
38	04'30"	03:08'55"
39	04'31"	03:13'26"
40	04'57"	03:18'23"
41	04'15"	03:22'38"
41.7	04'11"	03:25'42"