邱馬克 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

邱馬克屏東
ID 272362

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100.0 km | 04:35:22 | 21.8 km/h

2017萬眾騎BIKE

官方成績
日期	2017-03-11
成績	04:35:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06" (+15'49")

00:34'23" (+08'53")

10 km

(00:34'23")

00:09'17"

15 km

(00:51'35")

00:17'12" (+07'55")

00:36'05" (+10'35")

20 km

(01:10'28")

00:18'53" (+09'36")

25 km

(01:24'46")

00:14'18" (+05'01")

00:25'30"

30 km

(01:35'58")

00:11'12" (+01'55")

35 km

(02:11'00")

00:35'02" (+25'45")

00:48'20" (+22'50")

40 km

(02:24'18")

00:13'18" (+04'01")

45 km

(02:39'43")

00:15'25" (+06'08")

00:42'52" (+17'22")

50 km

(03:07'10")

00:27'27" (+18'10")

55 km

(03:27'57")

00:20'47" (+11'30")

00:54'16" (+28'46")

60 km

(04:01'26")

00:33'29" (+24'12")

65 km

(04:24'27")

00:23'01" (+13'44")

00:37'03" (+11'33")

70 km

(04:38'29")

00:14'02" (+04'45")

75 km

(04:52'07")

00:13'38" (+04'21")

00:37'14" (+11'44")

80 km

(05:15'43")

00:23'36" (+14'19")

85 km

(05:36'17")

00:20'34" (+11'17")

00:36'40" (+11'10")

90 km

(05:52'23")

00:16'06" (+06'49")

95 km

(06:07'43")

00:15'20" (+06'03")

00:28'28" (+02'58")

100 km

(06:20'51")

00:13'08" (+03'51")

Finish

(04:35:22)

日期: 2017-03-11 07:03 - 總爬升: 832 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2200 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'52"

(24'52")

24.16 (-2.70)

10000 / 10000

2

19'24"

(44'16")

24.49 (-2.38)

7914 / 17914

3

25'53"

(01:10'09")

23.23 (-3.64)

10000 / 27914

4

22'22"

(01:32'32")

26.87

10000 / 37914

5

24'02"

(01:56'34")

25.00 (-1.87)

10000 / 47914

展開計圈分析

賽前宣言: 衝啊！

賽後評分: 補給不怕人家吃，要多少有多少
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.02 km

TCX 上傳 | 7 years ago

arvo, 莊英超和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃宏仲馬克兄早安！
謝謝你的鼓勵。
運動快樂。

2017-03-12 09:27 ·

1 個人推

阿草讚喔，還參訪了許多宮廟加持，神岡馬應該會創佳績。

2017-03-12 11:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.0	4.0 %
2	14.9	-1.6 %
3	26.9	1.9 %
4	29.5	1.6 %
5	34.0	-0.3 %
6	24.5	-1.8 %
7	36.4	-1.5 %
8	45.0	-1.2 %
9	32.1	-1.3 %
10	30.3	-0.9 %
11	19.1	-0.6 %
12	18.5	-0.6 %
13	16.8	1.0 %
14	20.1	-0.3 %
15	14.1	4.0 %
16	12.0	3.1 %
17	23.4	2.5 %
18	16.3	3.7 %
19	14.5	4.9 %
20	17.1	4.2 %
21	14.2	6.8 %
22	20.0	2.0 %
23	27.9	-2.7 %
24	32.7	-1.2 %
25	19.5	1.3 %
26	31.0	-0.8 %
27	34.0	1.4 %
28	22.0	-0.8 %
29	22.0	1.5 %
30	29.5	-0.3 %
31	23.5	1.4 %
32	2.3	4.8 %
33	34.0	-2.6 %
34	27.3	-1.6 %
35	30.0	-1.4 %
36	23.1	-0.6 %
37	16.1	-2.5 %
38	28.8	-1.9 %
39	28.1	2.5 %
40	21.7	-0.9 %
41	28.3	-1.3 %
42	23.5	-1.1 %
43	14.1	-1.1 %
44	19.1	-1.3 %
45	17.8	-1.9 %
46	20.9	2.3 %
47	11.7	-0.9 %
48	4.3	-1.1 %
49	17.1	-2.2 %
50	29.5	-1.5 %
51	10.3	2.0 %
52	14.2	2.0 %
53	16.8	1.9 %
54	19.3	1.5 %
55	14.8	3.2 %
56	24.0	1.2 %
57	2.7	-1.2 %
58	16.5	1.9 %
59	22.4	1.5 %
60	21.7	2.2 %
61	25.4	1.4 %
62	16.0	1.5 %
63	14.3	2.1 %
64	5.9	-5.2 %
65	23.4	2.0 %
66	25.4	1.4 %
67	14.6	2.7 %
68	24.0	-2.0 %
69	23.8	1.8 %
70	23.5	1.0 %
71	23.5	1.7 %
72	18.8	1.4 %
73	23.2	1.7 %
74	22.9	1.1 %
75	22.2	1.1 %
76	15.7	1.5 %
77	14.2	1.6 %
78	21.2	1.5 %
79	5.9	3.0 %
80	23.7	-1.0 %
81	25.0	-1.5 %
82	17.8	-0.8 %
83	21.2	1.8 %
84	19.9	5.8 %
85	6.7	-2.3 %
86	30.8	-3.1 %
87	25.7	-0.8 %
88	20.2	-0.9 %
89	6.8	8.6 %
90	900.0	-2.7 %
91	21.7	4.8 %
92	13.4	-3.2 %
93	24.5	1.5 %
94	16.9	-1.1 %
95	28.6	-3.0 %
96	23.8	-1.4 %
97	22.2	-1.3 %
98	19.4	2.2 %
99	20.1	-1.0 %
100	32.7	-3.0 %
101	34.0	-1.3 %
102	24.0	-3.6 %
103	35.6	-2.0 %
104	23.5	-2.6 %
105	30.0	-3.9 %
106	31.0	-1.4 %
107	17.3	-1.1 %
107.2	14.4	-2.7 %

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