Tracy Yang 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Tracy Yang 新竹
ID 256417

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100.0 km | 08:06:00 | 12.3 km/h

2017萬眾騎BIKE

官方成績
日期	2017-03-11
成績	08:06:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34" (+22'35")

00:45'41" (+18'19")

10 km

(00:45'41")

00:12'07" (+01'08")

15 km

(01:04'48")

00:19'07" (+08'08")

00:50'09" (+22'47")

20 km

(01:35'50")

00:31'02" (+20'03")

25 km

(01:50'54")

00:15'04" (+04'05")

00:27'22"

30 km

(02:03'12")

00:12'18" (+01'19")

35 km

(02:48'55")

00:45'43" (+34'44")

01:03'50" (+36'28")

40 km

(03:07'02")

00:18'07" (+07'08")

45 km

(03:27'36")

00:20'34" (+09'35")

01:18'35" (+51'13")

50 km

(04:25'37")

00:58'01" (+47'02")

55 km

(04:42'49")

00:17'12" (+06'13")

00:56'03" (+28'41")

60 km

(05:21'40")

00:38'51" (+27'52")

65 km

(05:51'30")

00:29'50" (+18'51")

00:48'13" (+20'51")

70 km

(06:09'53")

00:18'23" (+07'24")

75 km

(06:24'15")

00:14'22" (+03'23")

00:48'04" (+20'42")

80 km

(06:57'57")

00:33'42" (+22'43")

85 km

(07:15'51")

00:17'54" (+06'55")

00:31'59" (+04'37")

90 km

(07:29'56")

00:14'05" (+03'06")

95 km

(07:46'41")

00:16'45" (+05'46")

00:27'44" (+00'22")

100 km

(07:57'40")

00:10'59"

Finish

(08:06:00)

日期: 2017-03-11 07:17 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 146 - 踏頻: 76 - 卡路里: 3510 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'33"

(33'33")

8.96 (-18.53)

5000 / 5000

2

12'06"

(45'40")

24.83 (-2.65)

5000 / 10000

3

19'07"

(01:04'47")

15.72 (-11.76)

5000 / 15000

4

31'01"

(01:35'49")

9.68 (-17.80)

5000 / 20000

5

15'03"

(01:50'53")

20.00 (-7.48)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: 下週彰化百K之前哨戰！

賽後評分: 這是萬眾吃粗飽，吃飽飽，但是到處塞…
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 215.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳兆堂, 郭宏泰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.8	-0.2 %
2	13.3	1.2 %
3	21.6	1.6 %
4	18.7	1.4 %
5	39.6	-0.4 %
6	23.7	-1.8 %
7	23.2	-1.4 %
8	25.4	-1.6 %
9	40.9	-1.2 %
10	18.9	-0.8 %
11	17.8	-0.4 %
12	20.2	-0.2 %
13	17.0	-0.3 %
14	19.0	-0.2 %
15	9.8	1.0 %
16	4.6	3.0 %
17	14.1	2.0 %
18	12.5	3.6 %
19	12.4	5.0 %
20	14.8	3.8 %
21	11.9	5.7 %
22	16.3	1.8 %
23	30.0	-2.6 %
24	26.3	-1.7 %
25	29.0	-0.9 %
26	29.0	-0.6 %
27	28.8	-0.3 %
28	21.4	-1.3 %
29	17.9	-0.2 %
30	30.0	1.0 %
31	16.3	1.0 %
32	1.7	1.2 %
33	26.7	-0.8 %
34	29.0	-0.9 %
35	31.0	-0.9 %
36	28.1	-1.0 %
37	9.9	-0.6 %
38	16.5	-0.7 %
39	21.6	-0.5 %
40	17.1	-0.4 %
41	29.0	-1.1 %
42	25.0	-1.0 %
43	9.3	-1.0 %
44	13.2	-0.6 %
45	11.8	-0.6 %
46	16.1	-0.5 %
47	20.1	-0.7 %
48	1.3	-0.2 %
49	18.9	1.3 %
50	19.7	-0.8 %
51	20.0	-0.3 %
52	13.3	-0.4 %
53	16.3	1.4 %
54	19.7	1.2 %
55	20.3	1.1 %
56	12.6	1.2 %
57	21.2	1.1 %
58	2.5	1.6 %
59	13.8	2.0 %
60	19.3	1.5 %
61	20.7	1.6 %
62	12.0	1.3 %
63	24.5	1.8 %
64	22.9	2.8 %
65	3.6	-3.6 %
66	16.1	1.8 %
67	18.0	1.4 %
68	11.2	2.4 %
69	19.0	-1.8 %
70	21.2	1.5 %
71	21.1	1.0 %
72	19.7	1.4 %
73	21.2	1.7 %
74	20.3	1.4 %
75	22.4	1.2 %
76	16.9	1.0 %
77	9.6	2.4 %
78	16.4	1.8 %
79	17.9	1.2 %
80	3.6	1.7 %
81	21.4	-1.0 %
82	26.3	-0.4 %
83	27.5	-1.4 %
84	17.2	1.2 %
85	8.4	1.7 %
86	83.7	-0.3 %
87	17.1	-2.2 %
88	19.7	-1.6 %
89	17.1	-2.1 %
90	18.2	-0.9 %
91	18.5	-1.8 %
92	17.7	-1.9 %
93	16.7	-1.1 %
94	14.1	2.2 %
95	26.5	-3.6 %
96	31.0	-3.0 %
97	25.0	-3.1 %
98	30.8	-2.4 %
99	34.3	-3.1 %
100	20.3	-3.4 %
101	20.7	-3.4 %
102	20.6	-1.7 %
102.3	5.1	-1.0 %

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