戴嘉樺 2017/03/11 訓練日誌

戴嘉樺屏東
ID 166603

110 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

戴嘉樺

45.0 km | 07:51:06 | 10:28/km | 第5馬

2017第7屆南橫(霧鹿峽谷) 超級馬拉松

官方成績
日期	2017-03-11
成績	07:51:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'16")

00:39'16"

01:23'25"

10 km

(01:23'25")

00:44'09" (+04'53")

15 km

(02:05'19")

00:41'54" (+02'38")

01:28'10" (+04'45")

20 km

(02:51'35")

00:46'16" (+07'00")

25 km

(03:50'03")

00:58'28" (+19'12")

01:55'05" (+31'40")

30 km

(04:46'40")

00:56'37" (+17'21")

35 km

(05:49'47")

01:03'07" (+23'51")

01:49'35" (+26'10")

40 km

(06:36'15")

00:46'28" (+07'12")

45 km

(07:43'03")

01:06'48" (+27'32")

00:00'00"

Finish

(07:51:06)

日期: 2017-03-11 08:01 - 總爬升: 405 m - 地點: 關山國小 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2071 Cal - 總步數: 55644 - 平均步頻: 118 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 7°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'39"

(07'39")

07'35" (+00'36")

1007 / 1007

167 / 78

08'08"

(15'47")

08'06" (+01'07")

1002 / 2010

165 / 74

07'56"

(23'43")

07'52" (+00'53")

1006 / 3017

165 / 76

07'55"

(31'38")

07'51" (+00'52")

1008 / 4025

164 / 77

07'42"

(39'20")

07'40" (+00'41")

1003 / 5029

165 / 78

展開計圈分析

07'55"

(47'15")

07'51" (+00'52")

1007 / 6036

166 / 76

08'27"

(55'42")

08'26" (+01'27")

1000 / 7037

151 / 77

08'07"

(01:03'49")

08'04" (+01'05")

1006 / 8043

166 / 74

09'01"

(01:12'50")

08'58" (+01'59")

1004 / 9047

145 / 76

10'39"

(01:23'29")

10'36" (+03'37")

1003 / 10051

121 / 77

07'43"

(01:31'12")

07'39" (+00'40")

1008 / 11059

170 / 76

07'12"

(01:38'24")

07'11" (+00'12")

1000 / 12059

170 / 81

07'08"

(01:45'32")

07'06" (+00'07")

1002 / 13062

171 / 81

07'20"

(01:52'52")

07'17" (+00'18")

1005 / 14067

171 / 80

12'31"

(02:05'23")

12'27" (+05'28")

1004 / 15072

97 / 82

08'04"

(02:13'27")

07'59" (+01'00")

1008 / 16080

151 / 82

07'53"

(02:21'20")

07'52" (+00'53")

1001 / 17082

161 / 78

11'23"

(02:32'43")

11'21" (+04'22")

1001 / 18083

109 / 80

10'19"

(02:43'02")

10'14" (+03'15")

1006 / 19090

123 / 79

08'39"

(02:51'41")

08'38" (+01'39")

1000 / 20091

140 / 82

10'34"

(03:02'15")

10'29" (+03'30")

1006 / 21097

118 / 80

13'17"

(03:15'32")

13'10" (+06'11")

1007 / 22105

85 / 88

09'42"

(03:25'14")

09'39" (+02'40")

1004 / 23109

132 / 78

09'36"

(03:34'50")

09'33" (+02'34")

1004 / 24114

126 / 82

15'25"

(03:50'15")

15'19" (+08'20")

1005 / 25120

69 / 94

12'33"

(04:02'48")

12'29" (+05'30")

1004 / 26125

96 / 83

19'05"

(04:21'53")

18'58" (+11'59")

1006 / 27131

43 / 119

09'19"

(04:31'12")

09'18" (+02'19")

1000 / 28131

110 / 97

07'01"

(04:38'13")

06'59"

1003 / 29135

170 / 84

08'58"

(04:47'11")

08'54" (+01'55")

1006 / 30141

138 / 81

12'57"

(05:00'08")

12'52" (+05'53")

1005 / 31146

78 / 99

13'56"

(05:14'04")

13'55" (+06'56")

1000 / 32147

83 / 85

11'53"

(05:25'57")

11'49" (+04'50")

1005 / 33153

104 / 80

10'25"

(05:36'22")

10'22" (+03'23")

1004 / 34157

122 / 78

13'41"

(05:50'03")

13'39" (+06'40")

1001 / 35158

92 / 79

08'26"

(05:58'29")

08'25" (+01'26")

1000 / 36159

148 / 80

10'21"

(06:08'50")

10'17" (+03'18")

1005 / 37164

122 / 79

10'32"

(06:19'22")

10'31" (+03'32")

1000 / 38165

122 / 77

09'15"

(06:28'37")

09'12" (+02'13")

1003 / 39169

132 / 81

07'58"

(06:36'35")

07'53" (+00'54")

1008 / 40177

151 / 83

11'16"

(06:47'51")

11'15" (+04'16")

1001 / 41178

111 / 79

12'32"

(07:00'23")

12'29" (+05'30")

1003 / 42182

103 / 77

14'54"

(07:15'17")

14'51" (+07'52")

1003 / 43185

87 / 76

14'56"

(07:30'13")

14'49" (+07'50")

1007 / 44193

67 / 100

13'30"

(07:43'43")

13'24" (+06'25")

1006 / 45200

61 / 121

屏東

戴嘉樺

留言

賽前宣言: 只求平安完賽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 65.15 km

Adidas Adizero takumiren 3 w 累積 : 377.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐵弟, 鐘和其他 11 人說推

留言

觀看另 4 則留言

戴嘉樺謝謝大家^_^

2017-03-15 20:22 ·

鐵弟恭喜嘉樺

2017-03-21 19:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	08'08"	00:15'47"
3	07'52"	00:23'39"
4	07'54"	00:31'33"
5	07'43"	00:39'16"
6	07'54"	00:47'10"
7	08'32"	00:55'42"
8	08'03"	01:03'45"
9	09'01"	01:12'46"
10	10'39"	01:23'25"
11	07'39"	01:31'04"
12	07'16"	01:38'20"
13	07'08"	01:45'28"
14	07'20"	01:52'48"
15	12'31"	02:05'19"
16	07'55"	02:13'14"
17	08'01"	02:21'15"
18	11'25"	02:32'40"
19	10'14"	02:42'54"
20	08'41"	02:51'35"
21	10'31"	03:02'06"
22	13'13"	03:15'19"
23	09'45"	03:25'04"
24	09'33"	03:34'37"
25	15'26"	03:50'03"
26	10'39"	04:00'42"
27	20'48"	04:21'30"
28	09'30"	04:31'00"
29	06'57"	04:37'57"
30	08'43"	04:46'40"
31	12'59"	04:59'39"
32	14'02"	05:13'41"
33	11'46"	05:25'27"
34	10'39"	05:36'06"
35	13'41"	05:49'47"
36	08'22"	05:58'09"
37	10'21"	06:08'30"
38	10'30"	06:19'00"
39	09'11"	06:28'11"
40	08'04"	06:36'15"
41	11'06"	06:47'21"
42	12'26"	06:59'47"
43	14'47"	07:14'34"
44	14'54"	07:29'28"
45	13'35"	07:43'03"
45.6	12'25"	07:51'06"