Chun Wai Kwok 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chun Wai Kwok 香港
ID 283930

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50.0 km | 06:46:01 | 08:07/km | 第5馬

TransLantau 2017 - 50KM

官方成績
日期	2017-03-11
成績	06:46:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25"

00:58'43"

10 km

(00:58'43")

00:31'18" (+03'53")

15 km

(01:31'17")

00:32'34" (+05'09")

01:18'17" (+19'34")

20 km

(02:17'00")

00:45'43" (+18'18")

25 km

(02:56'32")

00:39'32" (+12'07")

01:41'10" (+42'27")

30 km

(03:58'10")

01:01'38" (+34'13")

35 km

(04:35'55")

00:37'45" (+10'20")

01:25'30" (+26'47")

40 km

(05:23'40")

00:47'45" (+20'20")

45 km

(06:12'55")

00:49'15" (+21'50")

01:22'22" (+23'39")

50 km

(06:46'02")

00:33'07" (+05'42")

Finish

(06:46:01)

日期: 2017-03-11 09:00 - 總爬升: 1912 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2475 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:37'48"

(01:37'48")

06'06"

15992 / 15992

2

01:26'17"

(03:04'05")

08'39" (+02'33")

9969 / 25962

3

01:38'57"

(04:43'03")

09'51" (+03'45")

10034 / 35996

4

02:02'57"

(06:46'01")

09'22" (+03'16")

13124 / 49120

賽前宣言: -

賽後評分: -
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 324.22 km

hoka speedgoat blue 累積 : 880.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡昌, Sundae 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'26"	00:10'01"
3	05'54"	00:15'55"
4	06'10"	00:22'05"
5	05'20"	00:27'25"
6	05'20"	00:32'45"
7	06'49"	00:39'34"
8	06'26"	00:46'00"
9	06'37"	00:52'37"
10	06'06"	00:58'43"
11	05'39"	01:04'22"
12	06'29"	01:10'51"
13	06'19"	01:17'10"
14	07'15"	01:24'25"
15	06'52"	01:31'17"
16	06'42"	01:37'59"
17	13'33"	01:51'32"
18	08'55"	02:00'27"
19	06'25"	02:06'52"
20	10'08"	02:17'00"
21	08'00"	02:25'00"
22	08'54"	02:33'54"
23	07'34"	02:41'28"
24	07'44"	02:49'12"
25	07'20"	02:56'32"
26	09'55"	03:06'27"
27	20'57"	03:27'24"
28	13'28"	03:40'52"
29	07'51"	03:48'43"
30	09'27"	03:58'10"
31	09'12"	04:07'22"
32	07'31"	04:14'53"
33	06'38"	04:21'31"
34	07'27"	04:28'58"
35	06'57"	04:35'55"
36	07'12"	04:43'07"
37	12'20"	04:55'27"
38	08'23"	05:03'50"
39	09'49"	05:13'39"
40	10'01"	05:23'40"
41	10'28"	05:34'08"
42	07'22"	05:41'30"
43	08'26"	05:49'56"
44	12'10"	06:02'06"
45	10'49"	06:12'55"
46	08'48"	06:21'43"
47	11'28"	06:33'11"
48	06'38"	06:39'49"
49	05'38"	06:45'27"
49.1	04'50"	06:46'02"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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