王錫評 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

王錫評彰化
ID 126130

77 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

47.8 km | 02:57:52 | 16.1 km/h

日期: 2017-03-11 13:58 - 總爬升: 172 m - 卡路里: 1377 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

13.48 (-13.18)

1000 / 1000

2

02'39"

(07'07")

22.78 (-3.88)

1004 / 2004

3

02'54"

(10'01")

20.57 (-6.10)

993 / 2998

4

03'29"

(13'30")

17.39 (-9.28)

1004 / 4003

5

05'16"

(18'46")

11.46 (-15.20)

1003 / 5007

展開計圈分析

6

04'00"

(22'46")

15.06 (-11.60)

1001 / 6009

7

04'21"

(27'07")

13.85 (-12.82)

1000 / 7009

8

03'13"

(30'20")

18.65 (-8.01)

999 / 8008

9

03'50"

(34'10")

15.86 (-10.81)

1009 / 9017

10

03'19"

(37'29")

18.18 (-8.48)

1000 / 10018

11

05'20"

(42'49")

11.32 (-15.35)

1004 / 11023

12

03'31"

(46'20")

17.22 (-9.44)

1009 / 12032

13

04'19"

(50'39")

13.95 (-12.71)

1003 / 13036

14

03'38"

(54'17")

16.59 (-10.08)

1001 / 14037

15

04'07"

(58'24")

14.75 (-11.91)

1008 / 15046

16

04'01"

(01:02'25")

14.94 (-11.73)

999 / 16046

17

03'47"

(01:06'12")

16.00 (-10.67)

1006 / 17052

18

03'45"

(01:09'57")

16.22 (-10.45)

1012 / 18064

19

03'49"

(01:13'46")

15.79 (-10.88)

1001 / 19066

20

03'55"

(01:17'41")

15.58 (-11.08)

1017 / 20083

21

04'47"

(01:22'28")

12.59 (-14.08)

1000 / 21083

22

03'52"

(01:26'20")

15.38 (-11.28)

987 / 22071

23

03'37"

(01:29'57")

16.67 (-10.00)

1001 / 23072

24

06'49"

(01:36'46")

8.93 (-17.73)

1013 / 24085

25

03'42"

(01:40'28")

16.29 (-10.38)

1003 / 25088

26

03'40"

(01:44'08")

16.29 (-10.38)

994 / 26082

27

03'35"

(01:47'43")

16.67 (-10.00)

994 / 27077

28

04'54"

(01:52'37")

12.46 (-14.21)

1014 / 28091

29

03'24"

(01:56'01")

17.73 (-8.93)

1001 / 29093

30

05'13"

(02:01'14")

11.54 (-15.13)

1000 / 30094

31

03'22"

(02:04'36")

17.82 (-8.84)

998 / 31092

32

03'22"

(02:07'58")

18.00 (-8.67)

1009 / 32102

33

02'28"

(02:10'26")

24.49 (-2.18)

1004 / 33107

34

03'49"

(02:14'15")

15.86 (-10.81)

1007 / 34115

35

02'45"

(02:17'00")

21.69 (-4.98)

992 / 35108

36

03'09"

(02:20'09")

19.25 (-7.42)

1005 / 36113

37

02'49"

(02:22'58")

21.43 (-5.24)

1000 / 37113

38

05'28"

(02:28'26")

10.94 (-15.72)

996 / 38110

39

03'08"

(02:31'34")

19.46 (-7.21)

1012 / 39122

40

02'30"

(02:34'04")

24.00 (-2.67)

996 / 40119

41

02'17"

(02:36'21")

26.67

1012 / 41132

42

02'31"

(02:38'52")

24.16 (-2.51)

1009 / 42141

43

02'56"

(02:41'48")

20.34 (-6.33)

991 / 43132

44

02'57"

(02:44'45")

20.69 (-5.98)

1015 / 44148

45

02'44"

(02:47'29")

22.09 (-4.58)

1004 / 45152

46

02'40"

(02:50'09")

22.50 (-4.17)

996 / 46148

47

04'22"

(02:54'31")

13.79 (-12.87)

1001 / 47150

48

03'21"

(02:57'52")

14.57 (-12.09)

811 / 47961

3月累積里程 : 478.17 km

Android - Sony C5502 上傳 | 7 years ago

陳孫文, 王錫評和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	-3.0 %
2	22.6	7.2 %
3	20.5	4.0 %
4	17.4	-2.0 %
5	11.4	4.6 %
6	15.0	-2.1 %
7	13.8	-3.0 %
8	18.7	-3.4 %
9	15.9	-4.7 %
10	18.1	4.5 %
11	11.2	3.8 %
12	17.3	-3.7 %
13	14.0	-1.6 %
14	16.5	4.0 %
15	14.6	1.5 %
16	14.9	3.5 %
17	16.1	-3.0 %
18	16.0	-3.0 %
19	15.7	-3.0 %
20	15.6	-2.3 %
21	12.8	8.5 %
22	14.9	2.6 %
23	16.9	-3.7 %
24	8.8	-1.5 %
25	17.1	-1.1 %
26	15.5	2.2 %
27	19.0	3.0 %
28	11.2	-1.4 %
29	17.6	5.5 %
30	11.4	8.2 %
31	17.9	-2.5 %
32	17.9	-2.0 %
33	24.3	2.0 %
34	16.2	2.2 %
35	21.1	-1.3 %
36	19.4	-1.7 %
37	21.2	2.5 %
38	11.2	-1.8 %
39	18.7	-1.8 %
40	23.7	1.6 %
41	26.1	1.8 %
42	24.7	5.0 %
43	23.4	-4.8 %
44	18.5	-3.2 %
45	22.0	2.0 %
46	22.5	-1.8 %
47	14.1	5.5 %
47.8	12.8	3.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km