吳兆堂 2017/03/11 訓練日誌

吳兆堂苗栗
ID 275410

5 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳兆堂

100.0 km | 09:37:36 | 10.4 km/h

2017萬眾騎BIKE

官方成績
日期	2017-03-11
成績	09:37:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'05")

00:36'05" (+23'55")

00:55'22" (+26'58")

10 km

(00:55'22")

00:19'17" (+07'07")

15 km

(01:21'44")

00:26'22" (+14'12")

01:01'28" (+33'04")

20 km

(01:56'50")

00:35'06" (+22'56")

25 km

(02:21'39")

00:24'49" (+12'39")

00:38'21" (+09'57")

30 km

(02:35'11")

00:13'32" (+01'22")

35 km

(03:17'35")

00:42'24" (+30'14")

00:59'58" (+31'34")

40 km

(03:35'09")

00:17'34" (+05'24")

45 km

(04:02'03")

00:26'54" (+14'44")

01:05'05" (+36'41")

50 km

(04:40'14")

00:38'11" (+26'01")

55 km

(05:38'20")

00:58'06" (+45'56")

01:30'45" (+02'21")

60 km

(06:10'59")

00:32'39" (+20'29")

65 km

(07:18'51")

01:07'52" (+55'42")

01:31'30" (+03'06")

70 km

(07:42'29")

00:23'38" (+11'28")

75 km

(07:59'22")

00:16'53" (+04'43")

00:39'03" (+10'39")

80 km

(08:21'32")

00:22'10" (+10'00")

85 km

(09:07'16")

00:45'44" (+33'34")

01:04'08" (+35'44")

90 km

(09:25'40")

00:18'24" (+06'14")

95 km

(09:41'54")

00:16'14" (+04'04")

00:28'24"

100 km

(09:54'04")

00:12'10"

Finish

(09:37:36)

日期: 2017-03-11 07:17 - 總爬升: 950 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 3400 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

36'04"

(36'04")

8.33 (-16.32)

5000 / 5000

19'16"

(55'21")

15.58 (-9.07)

5000 / 10000

26'22"

(01:21'43")

11.39 (-13.27)

5000 / 15000

35'06"

(01:56'49")

8.55 (-16.11)

5000 / 20000

24'49"

(02:21'38")

12.12 (-12.54)

5000 / 25000

展開計圈分析

苗栗

吳兆堂

留言

苗栗

吳兆堂

留言

人車爆多塞塞塞，
一整個進香團的概念，
今天全破了(最長距離，時間最久，速度最慢)

賽後評分: 交管不優
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 308.81 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭宏泰, 黃國棟和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.8	11.8 %
2	11.8	-7.4 %
3	15.8	1.4 %
4	15.8	1.4 %
5	30.3	-0.1 %
6	18.9	-1.6 %
7	7.3	-2.1 %
8	18.2	-1.6 %
9	28.8	-1.5 %
10	23.4	-1.1 %
11	9.7	6.0 %
12	14.0	-1.8 %
13	21.7	-0.6 %
14	21.1	2.3 %
15	5.8	-2.3 %
16	4.7	3.8 %
17	8.5	4.5 %
18	13.4	3.7 %
19	11.2	4.9 %
20	10.9	5.1 %
21	11.5	7.6 %
22	4.9	3.8 %
23	26.3	-3.1 %
24	30.5	-1.8 %
25	18.8	-0.9 %
26	23.1	1.0 %
27	24.2	1.0 %
28	22.8	-0.7 %
29	18.4	1.0 %
30	23.5	1.5 %
31	19.6	1.5 %
32	1.8	-1.9 %
33	25.0	-1.1 %
34	25.5	-0.7 %
35	32.1	-1.1 %
36	23.5	-1.0 %
37	14.3	1.5 %
38	13.0	-1.1 %
39	20.8	-2.6 %
40	18.0	-1.9 %
41	14.9	-1.4 %
42	21.6	-1.1 %
43	7.2	5.3 %
44	8.9	-2.7 %
45	11.9	-0.9 %
46	11.8	-1.1 %
47	12.8	-1.5 %
48	3.0	-1.8 %
49	13.4	4.9 %
50	16.7	-5.4 %
51	19.5	-1.2 %
52	1.5	18.5 %
53	10.5	-2.3 %
54	16.1	-3.1 %
55	9.6	9.0 %
56	8.3	11.0 %
57	17.1	-2.6 %
58	4.7	4.5 %
59	10.8	2.0 %
60	17.0	1.7 %
61	17.3	2.2 %
62	2.5	3.0 %
63	3.1	-1.5 %
64	11.3	1.9 %
65	3.8	5.3 %
66	20.6	-2.0 %
67	14.4	3.8 %
68	11.2	-2.5 %
69	11.0	2.9 %
70	10.4	-4.5 %
71	19.9	-1.1 %
72	19.4	1.2 %
73	18.6	1.5 %
74	16.1	1.3 %
75	15.8	2.1 %
76	15.8	1.1 %
77	11.4	1.8 %
78	10.8	4.0 %
79	15.5	2.0 %
80	16.3	3.0 %
81	3.2	7.2 %
82	5.1	4.2 %
83	17.9	-2.1 %
84	7.2	-3.0 %
85	17.1	-2.4 %
86	11.8	4.0 %
87	12.6	-2.4 %
88	26.1	-1.4 %
89	16.2	2.7 %
90	23.7	-3.1 %
91	21.8	-4.4 %
92	24.0	-0.9 %
93	12.8	-2.0 %
94	24.5	-2.0 %
95	15.6	1.5 %
96	15.9	1.8 %
97	26.7	-3.0 %
98	32.1	-1.5 %
99	23.2	-3.1 %
100	35.3	-3.0 %
101	19.3	-2.3 %
102	21.7	-4.4 %
103	16.6	-2.8 %
103.7	11.5	6.3 %