黃小君 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃小君台北市
ID 307289

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14.0 km | 01:24:59 | 06:04/km

2017星光萬人迷馬拉松

官方成績
日期	2017-03-11
成績	01:24:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2017-03-11 16:14 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 176 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'15")

05'58"

1000 / 2000

3

06'00"

(18'15")

06'00" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'17"

(24'33")

06'17" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'39")

06'06" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黃小君

·

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黃小君

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黃小君

·

跟愛跑一姐相約而跑，感謝相陪。

賽後評分: 賽道覺得有點亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 94.56 km

asics GEL-CONTEND 2 累積 : 162.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝志遠, 一妹和其他 3 人說推

·

一妹是一妹是一妹是一妹！

2017-03-19 08:12 ·

黃小君是ㄧ妹姊

2017-03-19 08:27 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'58"	00:12'15"
3	06'00"	00:18'15"
4	06'19"	00:24'34"
5	06'07"	00:30'41"
6	06'23"	00:37'04"
7	06'25"	00:43'29"
8	06'00"	00:49'29"
9	06'14"	00:55'43"
10	06'09"	01:01'52"
11	06'22"	01:08'14"
12	06'08"	01:14'22"
13	06'45"	01:21'07"
13.7	05'41"	01:25'01"

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