Liao chien cheng 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Liao chien cheng 宜蘭
ID 48151

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Liao chien cheng

半馬 | 01:53:56 | 05:24/km | 第15半馬

2017星光萬人迷馬拉松

官方成績
日期	2017-03-11
成績	01:53:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23"

00:51'18"

10 km

(00:51'18")

00:25'55" (+00'32")

15 km

(01:18'19")

00:27'01" (+01'38")

00:55'28" (+04'10")

20 km

(01:46'46")

00:28'27" (+03'04")

Finish

(01:53:56)

日期: 2017-03-11 15:59 - 卡路里: 1405 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

宜蘭

Liao chien cheng

·

春天前的最後賽事，期許破pb，沒想到，起跑溫度23度大太陽，最熱26度，第三k心率上了190，頂著逆風後折返，雖然順風，但是太陽的直射啊！本來16k想放棄了，沒想到太陽沒了，天氣涼爽，心率回到160上下，不過雙腿已沒力了！從低標150到能完賽就好～～終點前抽筋，萬幸！接下來準備冬眠了

賽前宣言: 希望破百

賽後評分: 晚一點起跑會更好
給 4 星

3月累積里程 : 140.57 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

謝志遠, 劉玉祥和其他 26 人說推

·

觀看另 8 則留言

一妹下次可以考慮戴個太陽眼鏡，抵抗太陽的直射。不過最後變成超級大顆火紅鹹蛋黃，好驚艷，不知道你有沒有注意到？恭喜完賽~ ^^

2017-03-13 13:57 ·

1 個人推

Liao chien cheng 恭喜一妹高速完賽上凸台，本來還在怨恨這該死的烈日，十五K後大直橋搭配著美麗的落日，感覺心情都好了起來，好多跑者駐足拍照，我也很想跟著取景，不過速度已經落後，只好認命趕路><"

2017-03-13 14:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'54"	00:09'36"
3	05'08"	00:14'44"
4	05'24"	00:20'08"
5	05'15"	00:25'23"
6	05'14"	00:30'37"
7	05'09"	00:35'46"
8	05'12"	00:40'58"
9	05'16"	00:46'14"
10	05'04"	00:51'18"
11	05'09"	00:56'27"
12	05'10"	01:01'37"
13	05'31"	01:07'08"
14	05'42"	01:12'50"
15	05'29"	01:18'19"
16	05'30"	01:23'49"
17	05'25"	01:29'14"
18	05'30"	01:34'44"
19	06'08"	01:40'52"
20	05'54"	01:46'46"
21	05'48"	01:52'34"
21.3	12'20"	01:56'42"

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