白天怕水 2017/03/11 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

半馬 | 02:00:50 | 05:43/km | 第16半馬

2017星光萬人迷馬拉松

官方成績
日期	2017-03-11
成績	02:00:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46"

00:54'32"

10 km

(00:54'32")

00:27'46" (+01'00")

15 km

(01:23'19")

00:28'47" (+02'01")

01:02'57" (+08'25")

20 km

(01:57'29")

00:34'10" (+07'24")

Finish

(02:00:50)

日期: 2017-03-11 16:04 - 地點: 大佳河濱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1427 Cal - 總步數: 19931 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'12"

(05'12")

05'10"

1005 / 1005

176 / 109

05'19"

(10'31")

05'17" (+00'07")

1005 / 2010

176 / 107

05'29"

(16'00")

05'28" (+00'18")

1001 / 3012

169 / 107

05'23"

(21'23")

05'20" (+00'10")

1008 / 4020

175 / 106

05'23"

(26'46")

05'22" (+00'12")

1000 / 5020

174 / 106

展開計圈分析

桃園

白天怕水

留言

桃園

白天怕水

留言

第一K手亂按，被我關掉，跑完21K剩20K。還好有晶片，配速度，還要加強。明早蘆竹馬再來一次~

賽前宣言: 連日半馬~ 全馬跳板~

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.20 km

愛買綠累積 : 471.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

謝志遠, 菜和其他 20 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Water man 連2天半馬真厲害~

2017-03-12 18:38 ·

1 個人推

郭吉輝學長你的乳酸排得好快哦 !

2017-03-12 22:10 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'19"	00:10'31"
3	05'29"	00:16'00"
4	05'20"	00:21'20"
5	05'26"	00:26'46"
6	05'28"	00:32'14"
7	05'34"	00:37'48"
8	05'44"	00:43'32"
9	05'39"	00:49'11"
10	05'21"	00:54'32"
11	05'32"	01:00'04"
12	05'31"	01:05'35"
13	06'29"	01:12'04"
14	05'39"	01:17'43"
15	05'36"	01:23'19"
16	06'38"	01:29'57"
17	06'36"	01:36'33"
18	07'14"	01:43'47"
19	07'11"	01:50'58"
20	06'31"	01:57'29"
20.5	06'52"	02:00'50"