hsueh_ju 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

hsueh_ju 桃園
ID 285697

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10.0 km | 01:10:18 | 07:01/km

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:10:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

日期: 2017-03-12 06:17 - 平均心率: 164 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'20")

06'58" (+01'10")

1000 / 2000

3

06'42"

(21'03")

06'42" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'50")

06'46" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'23"

(34'13")

06'23" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

hsueh_ju

·

桃園

hsueh_ju

·

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 很超值的賽事!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.09 km

MIZUNO synchro 累積 : 1784.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小秋, sam 和其他 5 人說推

·

Iris 好棒棒

2017-03-12 12:56 ·

hsueh_ju 因為有妳~

2017-03-12 12:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'58"	00:14'21"
3	06'43"	00:21'04"
4	06'46"	00:27'50"
5	06'24"	00:34'14"
6	06'24"	00:40'38"
7	06'33"	00:47'11"
8	07'12"	00:54'23"
9	06'21"	01:00'44"
10	05'49"	01:06'33"
10.6	05'46"	01:10'18"

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