Jet 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jet 台中
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Jet

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:56:44 | 05:31/km | 第1半馬

第七屆 2017 晨曦麥香『疾速飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:56:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49" (+04'09")

00:56'51" (+04'05")

10 km

(00:56'51")

00:27'02" (+01'22")

15 km

(01:23'57")

00:27'06" (+01'26")

00:52'46"

20 km

(01:49'37")

00:25'40"

Finish

(01:56:44)

日期: 2017-03-12 06:46 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1101 Cal - 總步數: 21172 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'45"

(06'45")

06'43" (+01'55")

1003 / 1003

178 / 83

06'04"

(12'49")

06'02" (+01'14")

1003 / 2007

181 / 90

05'57"

(18'46")

05'55" (+01'07")

1002 / 3010

177 / 94

05'34"

(24'20")

05'32" (+00'44")

1004 / 4015

183 / 98

05'29"

(29'49")

05'28" (+00'40")

1000 / 5015

180 / 100

展開計圈分析

賽前宣言: 順順跑

賽後評分: 交管順暢，補己充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.66 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 258.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'04"	00:12'49"
3	05'57"	00:18'46"
4	05'31"	00:24'17"
5	05'32"	00:29'49"
6	05'48"	00:35'37"
7	05'21"	00:40'58"
8	05'31"	00:46'29"
9	05'13"	00:51'42"
10	05'09"	00:56'51"
11	05'34"	01:02'25"
12	05'16"	01:07'41"
13	05'30"	01:13'11"
14	05'22"	01:18'33"
15	05'24"	01:23'57"
16	05'35"	01:29'32"
17	05'11"	01:34'43"
18	05'03"	01:39'46"
19	04'59"	01:44'45"
20	04'52"	01:49'37"
21	04'49"	01:54'26"
21.4	05'11"	01:56'44"