James 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

James 台中
ID 187298

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:40:18 | 04:45/km | 第2半馬

第七屆 2017 晨曦麥香『疾速飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:40:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08"

00:47'07"

10 km

(00:47'07")

00:23'59" (+00'51")

15 km

(01:11'32")

00:24'25" (+01'17")

00:48'33" (+01'26")

20 km

(01:35'40")

00:24'08" (+01'00")

Finish

(01:40:18)

日期: 2017-03-12 06:45 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

04'41"

(09'02")

04'41" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'38")

04'36" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'21")

04'42" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'08")

04'46" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

終於100分了！

賽前宣言: 100分沒問題!

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.08 km

adidas takumi 累積 : 123.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

彥～晴, 黃宗南和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'42"	00:09'02"
3	04'37"	00:13'39"
4	04'42"	00:18'21"
5	04'47"	00:23'08"
6	04'59"	00:28'07"
7	04'42"	00:32'49"
8	04'49"	00:37'38"
9	04'51"	00:42'29"
10	04'38"	00:47'07"
11	05'09"	00:52'16"
12	04'47"	00:57'03"
13	04'44"	01:01'47"
14	04'49"	01:06'36"
15	04'56"	01:11'32"
16	04'57"	01:16'29"
17	04'45"	01:21'14"
18	04'52"	01:26'06"
19	04'49"	01:30'55"
20	04'45"	01:35'40"
21	04'36"	01:40'16"
21.0	03'14"	01:40'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km