Boren Li 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Boren Li 台中
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半馬 | 03:07:06 | 08:52/km | 第4半馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	03:07:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24"

01:12'14"

10 km

(01:12'14")

00:40'50" (+09'26")

15 km

(02:00'09")

00:47'55" (+16'31")

01:32'25" (+20'11")

20 km

(02:44'39")

00:44'30" (+13'06")

Finish

(03:07:06)

日期: 2017-03-12 06:00 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'32")

06'04"

1000 / 2000

3

06'26"

(18'58")

06'26" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'09")

06'11" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'24")

06'14" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 好有挑戰性！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 56.19 km

美津濃 wave rider20 累積 : 1054.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃子睿, cij 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'05"	00:12'32"
3	06'26"	00:18'58"
4	06'12"	00:25'10"
5	06'14"	00:31'24"
6	07'43"	00:39'07"
7	07'24"	00:46'31"
8	09'43"	00:56'14"
9	07'25"	01:03'39"
10	08'35"	01:12'14"
11	06'31"	01:18'45"
12	06'41"	01:25'26"
13	09'11"	01:34'37"
14	11'30"	01:46'07"
15	14'02"	02:00'09"
16	10'20"	02:10'29"
17	09'08"	02:19'37"
18	07'38"	02:27'15"
19	09'06"	02:36'21"
20	08'18"	02:44'39"
21	08'59"	02:53'38"
22.0	14'04"	03:07'06"

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