廖啟興 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

廖啟興台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:47:11 | 05:04/km | 第3半馬

第七屆 2017 晨曦麥香『疾速飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:47:11
總名次	203 / 2253
分組名次	27 / 232
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38" (+00'36")

00:51'24" (+00'53")

10 km

(00:51'24")

00:25'46" (+00'44")

15 km

(01:16'53")

00:25'29" (+00'27")

00:50'31"

20 km

(01:41'55")

00:25'02"

Finish

(01:47:11)

日期: 2017-03-12 06:45 - 總爬升: 217 m - 地點: 大雅 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

05'11"

(10'00")

05'11" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'21")

05'20" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'25")

05'03" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'38")

05'13" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

預設1：50達標^^

賽前宣言:

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 77.14 km

TCX 上傳 | 7 years ago

傅元宏, Sunny 和其他 5 人說推

·

張宏彬速度真快

2017-03-12 09:57 ·

1 個人推

廖啟興平均心律飆到170^^

2017-03-12 11:43 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'11"	00:10'00"
3	05'21"	00:15'21"
4	05'04"	00:20'25"
5	05'13"	00:25'38"
6	05'26"	00:31'04"
7	04'58"	00:36'02"
8	05'21"	00:41'23"
9	05'05"	00:46'28"
10	04'56"	00:51'24"
11	05'13"	00:56'37"
12	04'56"	01:01'33"
13	05'07"	01:06'40"
14	05'05"	01:11'45"
15	05'08"	01:16'53"
16	05'18"	01:22'11"
17	04'51"	01:27'02"
18	04'56"	01:31'58"
19	04'59"	01:36'57"
20	04'58"	01:41'55"
21	04'58"	01:46'53"
21.1	04'36"	01:47'09"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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