顏榮宏 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

顏榮宏台南
ID 285803

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:20:36 | 06:39/km | 第1半馬

歸南北極殿真武盃路跑賽

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:20:36
總名次	234 / 585
分組名次	73 / 189
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47"

01:08'37" (+00'27")

10 km

(01:08'37")

00:34'50" (+01'03")

15 km

(01:42'31")

00:33'54" (+00'07")

01:08'10"

20 km

(02:16'47")

00:34'16" (+00'29")

Finish

(02:20:36)

日期: 2017-03-12 06:15 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'18")

06'30" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'52")

06'33" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'33"

(26'26")

06'33" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'28"

(32'54")

06'28" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 73.05 km

MIZUNO WAVE RIDER 19 J1GC160409 累積 : 724.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡川, Ean Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'31"	00:13'18"
3	07'27"	00:20'45"
4	06'33"	00:27'18"
5	06'29"	00:33'47"
6	07'07"	00:40'54"
7	06'26"	00:47'20"
8	07'23"	00:54'43"
9	06'26"	01:01'09"
10	07'28"	01:08'37"
11	06'30"	01:15'07"
12	07'37"	01:22'44"
13	06'27"	01:29'11"
14	07'15"	01:36'26"
15	06'05"	01:42'31"
16	06'12"	01:48'43"
17	07'08"	01:55'51"
18	06'37"	02:02'28"
19	07'40"	02:10'08"
20	06'39"	02:16'47"
20.2	19'05"	02:20'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km