芳瑞 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

芳瑞桃園
ID 53406

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恭喜破PB

全馬 | 04:51:11 | 06:54/km | 第9馬

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	04:51:11
總名次	415 / 1011
分組名次	8 / 36
平均速度	06:54/km

官方證書

芳瑞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00"

01:01'14"

10 km

(01:01'14")

00:31'14" (+01'14")

15 km

(01:34'31")

00:33'17" (+03'17")

01:07'10" (+05'56")

20 km

(02:08'24")

00:33'53" (+03'53")

25 km

(02:44'34")

00:36'10" (+06'10")

01:13'13" (+11'59")

30 km

(03:21'37")

00:37'03" (+07'03")

35 km

(03:57'30")

00:35'53" (+05'53")

01:13'16" (+12'02")

40 km

(04:34'53")

00:37'23" (+07'23")

Finish

(04:51:11)

日期: 2017-03-12 06:01 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1899 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

賽後評分: 超讚的志工及加油團
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 124.75 km

TCX 上傳 | 7 years ago

寶哥, 福來德和其他 32 人說推

·

觀看另 5 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2017-03-13 09:51 ·

呂明潤恭喜完賽讚哦

2017-03-31 21:12 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'09"	00:11'57"
3	06'01"	00:17'58"
4	06'04"	00:24'02"
5	05'58"	00:30'00"
6	06'02"	00:36'02"
7	06'54"	00:42'56"
8	06'06"	00:49'02"
9	06'09"	00:55'11"
10	06'03"	01:01'14"
11	06'54"	01:08'08"
12	06'10"	01:14'18"
13	06'28"	01:20'46"
14	07'23"	01:28'09"
15	06'22"	01:34'31"
16	06'27"	01:40'58"
17	07'46"	01:48'44"
18	06'10"	01:54'54"
19	07'06"	02:02'00"
20	06'24"	02:08'24"
21	06'20"	02:14'44"
22	07'46"	02:22'30"
23	07'03"	02:29'33"
24	07'11"	02:36'44"
25	07'50"	02:44'34"
26	06'49"	02:51'23"
27	08'24"	02:59'47"
28	07'18"	03:07'05"
29	06'55"	03:14'00"
30	07'37"	03:21'37"
31	06'48"	03:28'25"
32	07'41"	03:36'06"
33	06'52"	03:42'58"
34	07'01"	03:49'59"
35	07'31"	03:57'30"
36	09'09"	04:06'39"
37	06'27"	04:13'06"
38	06'58"	04:20'04"
39	07'14"	04:27'18"
40	07'35"	04:34'53"
41	06'36"	04:41'29"
42	06'38"	04:48'07"
42.5	07'14"	04:52'05"

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