2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 05:14:04 | 07:26/km | 第41馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	05:14:04
總名次	473 / 1594
分組名次	181 / 479
平均速度	07:26/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'11")

00:37'11" (+04'12")

01:11'14" (+03'19")

10 km

(01:11'14")

00:34'03" (+01'04")

15 km

(01:45'12")

00:33'58" (+00'59")

01:07'55"

20 km

(02:19'09")

00:33'57" (+00'58")

25 km

(02:52'08")

00:32'59"

01:11'38" (+03'43")

30 km

(03:30'47")

00:38'39" (+05'40")

35 km

(04:11'50")

00:41'03" (+08'04")

01:23'00" (+15'05")

40 km

(04:53'47")

00:41'57" (+08'58")

Finish

(05:14:04)

日期: 2017-03-12 06:20 - 總爬升: 513 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

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距離路跑

賽後評分: 補給很到位
給 4 星

3月累積里程 : 214.21 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'20"	00:14'17"
3	06'51"	00:21'08"
4	06'48"	00:27'56"
5	09'15"	00:37'11"
6	08'04"	00:45'15"
7	09'21"	00:54'36"
8	05'04"	00:59'40"
9	05'18"	01:04'58"
10	06'16"	01:11'14"
11	08'30"	01:19'44"
12	06'58"	01:26'42"
13	05'54"	01:32'36"
14	06'11"	01:38'47"
15	06'25"	01:45'12"
16	06'44"	01:51'56"
17	07'24"	01:59'20"
18	05'04"	02:04'24"
19	08'45"	02:13'09"
20	06'00"	02:19'09"
21	06'33"	02:25'42"
22	05'42"	02:31'24"
23	05'53"	02:37'17"
24	07'37"	02:44'54"
25	07'14"	02:52'08"
26	11'20"	03:03'28"
27	06'13"	03:09'41"
28	06'40"	03:16'21"
29	08'21"	03:24'42"
30	06'05"	03:30'47"
31	07'51"	03:38'38"
32	06'47"	03:45'25"
33	08'43"	03:54'08"
34	08'07"	04:02'15"
35	09'35"	04:11'50"
36	07'29"	04:19'19"
37	09'15"	04:28'34"
38	07'30"	04:36'04"
39	09'42"	04:45'46"
40	08'01"	04:53'47"
41	09'22"	05:03'09"
42	08'19"	05:11'28"
42.5	07'51"	05:15'04"