蕭欣怡Cindy 2017/03/12 訓練日誌

蕭欣怡Cindy 彰化
ID 75736

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蕭欣怡Cindy

全馬 | 04:22:49 | 06:13/km | 第11馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	04:22:49
總名次	177 / 1594
分組名次	1 / 34
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34" (+01'36")

01:02'02" (+00'33")

10 km

(01:02'02")

00:30'28" (+00'30")

15 km

(01:33'33")

00:31'31" (+01'33")

01:01'29"

20 km

(02:03'31")

00:29'58"

25 km

(02:34'53")

00:31'22" (+01'24")

01:02'43" (+01'14")

30 km

(03:06'14")

00:31'21" (+01'23")

35 km

(03:38'16")

00:32'02" (+02'04")

01:03'53" (+02'24")

40 km

(04:10'07")

00:31'51" (+01'53")

Finish

(04:22:49)

日期: 2017-03-12 06:20 - 總爬升: 814 m - 地點: 埔里地母廟 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2165 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'27")

1000 / 1000

05'29"

(10'51")

05'29" (+00'35")

1000 / 2000

05'51"

(16'42")

05'51" (+00'57")

1000 / 3000

06'31"

(23'14")

06'31" (+01'37")

1000 / 4000

08'18"

(31'33")

08'18" (+03'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

蕭欣怡Cindy

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彰化

蕭欣怡Cindy

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成績4小時22分，得分1

賽後評分: 補給很棒，交管很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.18 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, Karen Lin 和其他 10 人說推

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Mint Black 很棒的山路全馬完賽~恭喜上凸台

2017-03-12 15:30 ·

2 個人推

陳國勝恭喜完賽！

2017-03-12 18:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'30"	00:10'51"
3	05'52"	00:16'43"
4	06'32"	00:23'15"
5	08'19"	00:31'34"
6	08'22"	00:39'56"
7	05'32"	00:45'28"
8	04'55"	00:50'23"
9	05'27"	00:55'50"
10	06'12"	01:02'02"
11	06'35"	01:08'37"
12	06'13"	01:14'50"
13	06'19"	01:21'09"
14	05'54"	01:27'03"
15	06'30"	01:33'33"
16	06'24"	01:39'57"
17	05'44"	01:45'41"
18	05'29"	01:51'10"
19	06'30"	01:57'40"
20	05'51"	02:03'31"
21	05'56"	02:09'27"
22	05'30"	02:14'57"
23	05'44"	02:20'41"
24	07'14"	02:27'55"
25	06'58"	02:34'53"
26	07'09"	02:42'02"
27	06'04"	02:48'06"
28	06'36"	02:54'42"
29	05'50"	03:00'32"
30	05'42"	03:06'14"
31	06'00"	03:12'14"
32	05'48"	03:18'02"
33	06'44"	03:24'46"
34	06'43"	03:31'29"
35	06'47"	03:38'16"
36	06'29"	03:44'45"
37	06'12"	03:50'57"
38	06'18"	03:57'15"
39	06'33"	04:03'48"
40	06'19"	04:10'07"
41	06'29"	04:16'36"
42	06'08"	04:22'44"
42.0	07'22"	04:22'50"