2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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全馬 | 05:45:39 | 08:11/km | 第29馬

2017海上明珠小琉球環島路跑賽

官方成績
日期	2017-03-12
成績	05:45:39
總名次	183 / 313
分組名次	53 / 74
平均速度	08:11/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52"

01:10'13"

10 km

(01:10'13")

00:37'21" (+04'29")

15 km

(01:49'25")

00:39'12" (+06'20")

01:19'30" (+09'17")

20 km

(02:29'43")

00:40'18" (+07'26")

25 km

(03:13'13")

00:43'30" (+10'38")

01:30'19" (+20'06")

30 km

(04:00'02")

00:46'49" (+13'57")

35 km

(04:48'00")

00:47'58" (+15'06")

01:34'22" (+24'09")

40 km

(05:34'24")

00:46'24" (+13'32")

Finish

(05:45:39)

日期: 2017-03-12 06:40 - 總爬升: 447 m - 地點: 小琉球(琉球國中) - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'19")

1000 / 1000

06'07"

(12'34")

06'07"

1000 / 2000

07'09"

(19'43")

07'09" (+01'02")

1000 / 3000

06'35"

(26'19")

06'35" (+00'28")

1000 / 4000

06'33"

(32'52")

06'33" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 全馬

賽後評分: 都Ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.58 km

美津濃型號:WAVE RIDER 17 J1GC140875 累積 : 1482.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 鐘和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'07"	00:12'34"
3	07'10"	00:19'44"
4	06'35"	00:26'19"
5	06'33"	00:32'52"
6	07'52"	00:40'44"
7	07'06"	00:47'50"
8	06'37"	00:54'27"
9	08'32"	01:02'59"
10	07'14"	01:10'13"
11	06'46"	01:16'59"
12	07'58"	01:24'57"
13	07'30"	01:32'27"
14	07'57"	01:40'24"
15	09'01"	01:49'25"
16	07'11"	01:56'36"
17	07'26"	02:04'02"
18	09'29"	02:13'31"
19	07'55"	02:21'26"
20	08'17"	02:29'43"
21	09'52"	02:39'35"
22	07'47"	02:47'22"
23	08'25"	02:55'47"
24	09'09"	03:04'56"
25	08'17"	03:13'13"
26	09'32"	03:22'45"
27	09'32"	03:32'17"
28	08'34"	03:40'51"
29	09'40"	03:50'31"
30	09'31"	04:00'02"
31	09'17"	04:09'19"
32	09'39"	04:18'58"
33	10'52"	04:29'50"
34	08'38"	04:38'28"
35	09'32"	04:48'00"
36	10'06"	04:58'06"
37	08'52"	05:06'58"
38	09'28"	05:16'26"
39	09'12"	05:25'38"
40	08'46"	05:34'24"
41	09'15"	05:43'39"
41.3	07'21"	05:45'45"