Eddie Ng 2017/03/12 訓練日誌

Eddie Ng 香港
ID 312632

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Eddie Ng

恭喜完成了初半馬

30.0 km | 03:37:17 | 07:14/km | 第1半馬

揹水一戰2017

官方成績
日期	2017-03-12
成績	03:37:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'47")

00:44'47" (+13'43")

01:15'51" (+00'15")

10 km

(01:15'51")

00:31'04"

15 km

(01:55'15")

00:39'24" (+08'20")

01:15'36"

20 km

(02:31'27")

00:36'12" (+05'08")

25 km

(03:18'28")

00:47'01" (+15'57")

00:00'00"

Finish

(03:37:17)

日期: 2017-03-12 08:19 - 總爬升: 969 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1917 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'12"

(00'12")

59'32" (+54'35")

3 / 3

08'43"

(08'55")

08'43" (+03'46")

1000 / 1003

10'09"

(19'05")

10'09" (+05'12")

1000 / 2003

11'27"

(30'32")

11'27" (+06'30")

1000 / 3003

08'29"

(39'02")

08'29" (+03'32")

1000 / 4003

展開計圈分析

香港

Eddie Ng

留言

賽前宣言: Thank

賽後評分: 唔錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.73 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Denny Yeung, 悠跑andy 和其他 1 人說推

留言

Denny Yeung Well done！

2017-03-13 06:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	10'09"	00:19'06"
3	11'27"	00:30'33"
4	08'30"	00:39'03"
5	05'44"	00:44'47"
6	06'06"	00:50'53"
7	04'58"	00:55'51"
8	05'16"	01:01'07"
9	06'41"	01:07'48"
10	08'03"	01:15'51"
11	08'13"	01:24'04"
12	09'13"	01:33'17"
13	08'41"	01:41'58"
14	06'53"	01:48'51"
15	06'24"	01:55'15"
16	06'51"	02:02'06"
17	06'38"	02:08'44"
18	06'41"	02:15'25"
19	08'53"	02:24'18"
20	07'09"	02:31'27"
21	07'43"	02:39'10"
22	07'03"	02:46'13"
23	07'48"	02:54'01"
24	15'35"	03:09'36"
25	08'52"	03:18'28"
26	06'02"	03:24'30"
27	05'21"	03:29'51"
28	05'34"	03:35'25"
28.4	04'19"	03:37'18"